La diabetes es una condición relativamente común que afecta la capacidad del cuerpo para convertir el azúcar en energía. Cuando el cuerpo funciona normalmente una hormona llamada insulina controla este proceso de conversión, sin embargo, en el caso del azúcar de la diabetes se permite que se acumule en la sangre a niveles peligrosos. Si no se trata esta última instancia, puede resultar en una variedad de condiciones, incluyendo la ceguera, enfermedades del corazón e insuficiencia renal.
Cuando una persona no puede producir insulina para controlar sus niveles de azúcar en la sangre que se dice que tienen Tipo 1 diabetes. Aunque la diabetes tipo 1 es tratable, no se puede prevenir. A menudo se diagnostica en la infancia, lo que significa que tiene que ser controlada durante toda la vida. La forma más común de la enfermedad es la diabetes tipo 2, que ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente insulina, o impide activamente su control de los niveles de azúcar en la sangre de tipo. Ninguna de las formas es curable, aunque la diabetes tipo 2 a menudo es prevenible con algunos cambios de estilo de vida.
Hay casos en que una persona va a tener niveles de azúcar en la sangre, pero no lo suficientemente altos para ser diagnosticados con diabetes tipo 2. En tal caso, serían diagnosticados con pre-diabetes, lo cual se cree que afecta a setenta y nueve millones de personas en los EE.UU. y siete millones de personas en el Reino Unido. Si no se trata la pre-diabetes suele desarrollarse en la diabetes tipo 2. Sin embargo, un estudio reciente realizado por el Grupo de Investigación de Diabetes Prevention Program de Estados Unidos ha demostrado que los efectos también pueden ser invertidos por el cambio a un estilo de vida más saludable. De hecho, se descubrió que las personas con pre-diabetes eran 56% menos propensos a desarrollar diabetes tipo 2 si se reducen sus niveles de azúcar en la sangre a niveles normales.
La diabetes es conocido por estar relacionado con ciertos factores, por ejemplo, el exceso de peso y el consumo de alimentos dulces y procesados. Si usted tiene niveles de azúcar en sangre, hay algunos pasos muy simples que se pueden tomar para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La primera es evitar los alimentos que son altos en grasas, sal y azúcares, y reemplazarlos con frutas y verduras. También debe limitar la ingesta de alcohol, y es recomendable beber mucha agua en lugar de refrescos azucarados.
De igual importancia para cambiar su dieta es llegar a ser activo, como el ejercicio es una forma muy efectiva de reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Esto se debe al hecho de que su metabolismo aumenta cuando se hace ejercicio, y quemar energía más rápido. Además, se convertirá en general más saludable, y bajará su presión arterial. Cabe señalar que la hipertensión arterial es otro factor asociado con el desarrollo de la diabetes tipo 2. En general, usted debe estar buscando hacer ejercicio durante al menos media hora cinco días a la semana con el fin de experimentar el mayor beneficio.
Si usted sospecha que usted puede ser que tenga diabetes o prediabetes, entonces es imperativo conseguirse comprobado a cabo tan pronto como sea posible. Los primeros síntomas de la diabetes incluyen la constante sed extrema, una vejiga hiperactiva, y un letargo continua o falta de energía. Si se detecta a tiempo, puede ser capaz de prevenir la aparición de la diabetes tipo 2 mediante la reducción de sus niveles de azúcar en la sangre de forma natural con el ejercicio y la alimentación saludable. Incluso si se diagnostica la diabetes, un estilo de vida saludable le ayudará a controlar su condición con mayor eficacia.