Para las personas que sufren de diabetes, el ejercicio debería arriba su lista de prioridades, ya que no sólo ayuda en la reducción de sus niveles de azúcar en la sangre, pero también es bueno para su bienestar general. El ejercicio hace que el cuerpo utilice la energía que a su vez provoca la liberación de más glucosa de los músculos y el hígado.
La actividad física normal ayuda al cuerpo a utilizar la insulina de manera eficaz, junto con la reducción de su riesgo de padecer otras complicaciones de salud asociadas con la diabetes. El ejercicio también aumenta su sensibilidad a la insulina que a su vez ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre dentro del rango normal.
Estas son algunas de las actividades físicas simples que usted puede probar - Opiniones de viajeros
Cada día la actividad
- Las actividades del día a día que ayudan en la reducción de su peso y a su vez, disminuir los niveles de glucosa en la sangre incluyen jugar con sus hijos, la limpieza de su casa, lavar el coche, llevar a su perro a dar un paseo, la jardinería o subir las escaleras en vez del ascensor.
los ejercicios aeróbicos
- Estos incluyen la natación, caminar a paso ligero, andar en bicicleta o bailar. Trate de hacer estos ejercicios durante unos 30 minutos al día durante al menos 5 días a la semana para conseguir una mejora significativa. En caso de que haya sido no está activo físicamente en los últimos tiempos, se inicia con 5-10 minutos al día y poco a poco aumentar el tiempo de actividad
Ejercicios de flexibilidad CD -. Los ejercicios de estiramiento normales durante aproximadamente 5 -10 minutos diarios o levantar pesas ligeras en realidad ayudan a quemar más calorías junto con mantener su forma y activo.
la actividad física es la clave para la vida activa y saludable en los diabéticos. Pero consulte a su médico antes de entrar para ejercicios vigorosos si sufre de cualquier condición de salud grave
Referencias:.
Actividad física Ejercicio y diabetes /- Asociación Americana de Diabetes
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