Cuando se trata de la diabetes, hay una idea errónea de que sólo la ingesta de azúcar artificial, en cualquier forma, eleva los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo . Pero el hecho es que incluso los alimentos ricos en carbohidratos se descomponen en azúcares simples, una vez consumidos. Tanto el azúcar y los carbohidratos son admisibles y necesarias para los diabéticos. La idea es manejar la ingesta de alimentos bien y utilizar el azúcar en su cuerpo con eficacia para convertirla en energía, lo que ayuda a mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control. Recuerde, el azúcar es importante para su cuerpo, ya que es la principal fuente de energía para el cerebro y los músculos. También descubre cómo el ajo puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Cuando la gestión de la diabetes, es importante tener en cuenta que más de frenar el azúcar es necesario para que usted pueda mantener una ficha sobre el consumo de calorías a través de los hidratos de carbono , azúcares añadidos y otras fuentes de alimentos como las proteínas y las grasas. No se olvide que sus alimentos habituales como el arroz, las legumbres; cereales, frutas, verduras, leche, yogur y todos son ricos en hidratos de carbono. Entre estos alimentos se desglose en azúcares simples en el cuerpo, sino que también le proporcionarían con otros nutrientes como vitaminas, minerales y fibra que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Si se agrega el azúcar en su dieta artificial a través de cualquier otro medio de esto definitivamente va a aumentar los niveles de azúcar en su cuerpo. También leer sobre las tres pruebas importantes de que todos los diabéticos deben saber
Lo que puede hacer:.
Limite su consumo de azúcar artificial. La dosis recomendada de azúcar blanco es de cinco a 10 g por día. Lo que significa que puede agregar con seguridad dos cucharadas de azúcar en su té o café. Pero si usted prefiere tener dos tazas, añadir una cuchara para cada uno.
Los días en los que engañar con los dulces y tienen una pieza extra de
Gulab jamum
o degustar algunos chocolates (no hacer excedas sin embargo) tratar de reducir su ingesta de carbohidratos para mantener el total de calorías bajo control. Por ejemplo, el arroz saltar de su dieta y han multigrain
roti
lugar, lo que sería un arreglo dieta decente para mantener la ingesta óptima de calorías. También leen cómo los cambios de dieta pueden mantener la diabetes tipo 2 en jaque.
La ingesta diaria normal de hidratos de carbono para un diabético es de cuatro a seis gramos por kilo de peso corporal. Planificar su ingesta de alimentos para obtener cantidades adecuadas de la misma para alimentar su cuerpo y estar en un estado saludable.
Ejercicio para convertir toda esa azúcar en energía. No importa qué tan meticulosamente a planificar su dieta. Incapacidad del cuerpo para metabolizar todo que el azúcar presente en el cuerpo da lugar a los niveles de azúcar en sangre. El ejercicio es la forma más segura de aumentar su metabolismo para el mismo.
Siempre consulte con su médico, sin embargo, antes de hacer cualquier cambio en la dieta, como la condición se presenta de manera diferente con diferentes personas.
Referencia:
La conquista de la diabetes con dieta y ejercicio
ha escrito por Hemraj B Chandalia y Sonal V Modi
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