Día de la Independencia está aquí y con el festival de luces se encienden todos los alimentos deliciosos, dulces y celebración. Mientras todo el mundo está feliz de celebrar la fiesta de las luces, esto es a menudo un momento difícil para los diabéticos, que tienen que tener especial cuidado al comer dulces. Pero no tiene por qué ser así nunca más. Si usted sufre de diabetes y desea que usted podría celebrar el festival sin rozamiento, esto es exactamente lo que necesita.
Hablamos con el Dr. Balaji J Mohan, Consultor Diabetólogo, Apolo azúcar, Bangalore, que le da consejos sobre cómo cómo se puede celebrar el Día de la Independencia sin diabetes arruinarlo para usted
Opt por los dulces con edulcorantes naturales:. dulces tradicionales realizadas durante Diwali son a menudo cargados de azúcar, que puede causar estragos en sus niveles de azúcar en la sangre. Para esquivar este obstáculo, optar por los dulces elaborados con edulcorantes naturales como fechas o higos (Anjeer). Rica en calcio y una buena fuente de fibra, Anjeer es nutritivo y seguro para los diabéticos, al igual que las fechas. Lo que es más, comer dulces de edulcorante natural es saludable y no causa un aumento en los niveles de azúcar en comparación con los dulces tradicionales. Éstos son algunos de bajo clorie, recetas de postres saludables.
Cook en una forma saludable: Usted todavía puede disfrutar de los deliciosos dulces y salados hechos durante Día de la Independencia; todo lo que tiene que hacer es simplemente hacer algunos cambios en la receta. cambios simples, como la fritura aire en lugar de freír pueden ayudar a reducir el número de calorías que consume. Aparte de eso, sino que también reduce la cantidad de grasas trans y puede ayudar a controlar mejor su diabetes
Planee sus comidas así:. La planificación bien sus comidas puede ir un largo camino para mantener su salud y su nivel de azúcar en la sangre Bajo control. Un refrigerio ligero como un tazón de sopa o ensalada antes de ir a cenar le ayuda a evitar comer en exceso. Aparte de eso, comer pequeñas comidas como las frutas, a intervalos regulares también puede ayudar a mantener su nivel de azúcar y evitar atracones eating.You también debe elegir sus opciones de alimentos con prudencia y controlar el tamaño de las porciones con el fin de evitar las fluctuaciones en sus niveles de azúcar en la sangre. También, asegúrese de beber mucha agua durante todo el día ya que el agua ayuda a mantener la hidratación y mantiene el sistema digestivo funcionando de manera óptima. También es posible que desee leer acerca de este plan de alimentación que puede ayudar a mantener su nivel de azúcar en sangre bajo control.
evitar o controlar la ingesta de alcohol: Los festivales son un momento de celebración y el consumo de alcohol es sinónimo de fiesta. Beber alcohol puede aumentar la ingesta de calorías. El alcohol no permite que el hidrato de carbono a romperse, lo que puede conducir a la hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre), por lo tanto, los diabéticos tienen más riesgo. El control de su consumo de alcohol es muy importante para mantener los niveles de azúcar en la sangre. He aquí por qué el consumo de alcohol es malo para usted si usted es diabético.
No se salte su entrenamiento diario: Cualquier tipo de ejercicio es esencial para mantenerse saludable, especialmente para los diabéticos. Sin embargo, es muy común ver a la gente salte esta rutina en lugar de las festividades. A pesar de todo la tentación de simplemente descansar y relajarse después de una noche de fiesta, lo mejor es no dejar que la pereza conseguir el mejor de usted. Todos los alimentos cargados de calorías afecta a sus niveles de azúcar y el ejercicio pueden ayudar a frustrar que la fluctuación. También te puede interesar leer sobre cómo el ejercicio es muy bueno para su salud.
Para más artículos sobre la diabetes, visite nuestra sección de la diabetes. Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro boletín de noticias. Para consultas relacionadas con la diabetes, visite nuestro foro.