consumo de alimentos orgánicos similares a la miel, lentejas, salvado, cereales integrales, frutas frescas y secas, los productos lácteos y los asientos de hortalizas de hoja verde en la parte superior de la lista como remedios estreñimiento útiles que una persona estreñida puede aprovechar. Esto sucede debido a las dietas inaceptables, movimientos irregulares del intestino y la tensión que son la principal fuente de constipation.1. Para el alivio eficaz del estreñimiento, también hay que aprender a masticar correctamente los alimentos, no comer alimentos a toda prisa y evitar las comidas irregulares. También es mejor evitar los alimentos que tienen poco o nada de azúcar como el helado, carne, alimentos procesados y queso, si usted es propenso a constipation.2. Que sea un punto para comer cerca de seis onzas de productos de granos todos los días, además de las cinco porciones normales de frutas y verduras. Los granos enteros son siempre una mejor opción. Es mejor comer verduras cocidas en lugar de menos de verduras cocidas en gran medida y productos de granos enteros hechos de harina blanca. 3. Aparte de tener una dieta saludable, también se debe beber la cantidad adecuada de agua que ayuda a reducir el estreñimiento. Aparte de agua, se puede tener una gran cantidad de jugos de frutas y vegetales y algunas sopas claras también. Adicionalmente, pasando un ejercicio dos o tres veces a la semana a facilitar las contracciones intestinales esenciales. Con esto, se puede llegar a controlar la aparición de constipation.4. Cebada destacado en la lista de remedios naturales estreñimiento como el mejor remedio para ayudar a hacer su movimiento normal del intestino. También puede reducir sus niveles de colesterol. Asegúrese de comer suficiente de la cebada, así como harina de cebada, copos, granos y granos.5. Para las fibras, granos de saber, se secan los granos, legumbres, frijoles blancos, frijoles negros, habas y garbanzos proporcionan las mejores fibras disponibles. Casi todo el mundo no come tales, ya que conduce a la producción de gas. Añadiendo a su dieta de manera gradual puede eliminar la acumulación de gases en su cuerpo. 6. Incluso tomando dos cucharadas de melaza antes de dormir ayuda a proporcionar alivio de la constipación. Como la melaza tiene demasiadas calorías para el consumo diario, se puede tomar de vez en cuando. Se podría añadir la leche o jugo de fruta para suavizar su sabor y jugo de ciruela para hacer un motor más potente punch.7 laxante. Incluso las cifras de café en remedios naturales estreñimiento, ya que ayudan a estimular el tracto digestivo. La uva de Oregon es una hierba en particular que se puede utilizar si no te gusta el café. Todo lo que tiene que hacer es mezclar media cucharadita de la tintura en agua y sip lentamente antes de la comida. 8. Comer una manzana de una hora antes de una comida y comer dos plátanos maduros entre las comidas previene el estreñimiento. Incluso un puñado de pasas comido una hora después de una comida diaria proporciona alivio de la constipación. 9. El forraje y el volumen se pueden adquirir a partir de semillas de sésamo. Se las arreglan para mitigar los intestinos para tener la eliminación fácil. Sin embargo, no se debe ingerir más de la mitad de una onza cada día, y asegúrese de que usted ha bebido suficiente cantidad de agua después de comer. También es posible que tal vez añadir en ensaladas, así como a otros alimentos. Sin embargo, limitar su consumo a sólo media onza por día. 10. Por último, pero no menos importante en los remedios naturales estreñimiento, trate de mezclar una cucharadita de vinagre de sidra de manzana y miel en un vaso de agua y beber. Probar algunos de estos remedios estreñimiento natural de descubrir que es muy adecuado y exitoso en el manejo de su problema de estreñimiento.