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Alta dolor de espalda se produce debido a lesiones en el músculo trapecio triangular amplia mayoría de las veces. Se ISA a Situado en la parte posterior del cuello entre los hombros. Se cubre la parte superior del hombro, la espalda superior y media de la espalda.
El músculo trapecio tiene la tierna y nudos hipersensibles o puntos gatillo. Se les llama así debido a que desencadenan dolores punzantes cuando compressed. El dolor es a menudo muy severa y limita el movimiento de la parte superior del cuerpo
.
Cómo obtener alivio de dolor de espalda superior
La mejor manera de obtener alivio es ejercitar el músculo trapecio. Ejercicios fortalecen, Relaxa y mantenerlo en buen estado. Aceleran la circulación de la sangre que lleva en el suministro adicional de oxígeno
Aquí hay tres ejercicios simple que hacer lo siguiente:.
Ejercicio No.1
encogerse de hombros
stand en su postura natural y mover los hombros hacia arriba y hacia abajo 10 veces.
Ejercicio Nº 2
Estirar la zona torácica
a. Sentarse en un taburete y estrechar la cabeza por detrás con los dos brazos. Ahora dobla suavemente su cuerpo hacia atrás 10 veces mientras mira hacia arriba mientras lo hace.
B. Sentarse en el suelo con las piernas estiradas. Doblar el cuello y la cabeza hacia su ombligo. Permanezca en esta posición durante 15 segundos. Repita este ejercicio 5 veces.
Masaje
Cómo localizar el músculo trapecio para el masaje?
El trapecio es, de hecho, un músculo grande. Se parte de la base del cuello, se extiende a los hombros y va todo el camino hasta el centro de la parte posterior. Debe elegir la parte superior del trapecio con el propósito de masaje.
Presione suavemente el área del músculo durante unos 10-15 segundos y soltarlo. No presione muy duro y largo para evitar herir a ella. Presione sólo en la medida que se obtiene â € œEl buena Hurta € ??.
A Amasar el trapecio
Posición de mentira relaja el músculo trapecio, ya que no tiene que soportar el peso de los brazos . Así acostarse y amasar los puntos de dolor en movimiento rítmico. Mover incrementalmente hacia los brazos.
Puede masajear el trapecio mismo. Pero a veces es difícil llegar a la zona con sus propias manos. Es mejor toa pedir a alguien que lo haga por you.Â
obtener el alivio que tanto necesitan y disfrutar.
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