Se prevé que la incidencia de la diabetes que aumente en un 50% para el año 2025. Si bien esta estadística es alarmante, los principales factores que contribuyen a este rápido aumento son el sedentarismo, los malos hábitos alimenticios y la falta de toma de conciencia sobre la salud. De todas las cosas que puede hacer para controlar la aparición de la diabetes, hacer cambios en su dieta mediante la sustitución de alimentos poco saludables con alternativas saludables es un paso importante para prevenir y controlar la diabetes. Dr. Neha Sanwalka, dietista y nutricionista dice: "Una dieta diabética es una dieta balanceada que contenga cantidades moderadas de carbohidratos, altas cantidades de proteínas y cantidades mínimas de grasa. Y la misma regla se aplica para los pre-diabéticos (personas con intolerancia a la glucosa), además de consumo de 5-6 comidas pequeñas durante el día. 'Leer unos tres razones por las que es incapaz de mantener la diabetes bajo control
plan de dieta para personas con prediabetics
las personas con diabetes límite, debería seguir un plan de dieta estricta para mantener sus niveles de azúcar en la sangre y prevenir su progresión hacia la diabetes. Si usted ha sido diagnosticado recientemente con prediabetes y no tienen otras complicaciones relacionadas, aquí es un plan por el Dr. Neha que puede utilizar.
Madrugada
Beba un vaso de agua methi o jugo de limón (sin miel), ya que ayuda en el mantenimiento de sus niveles de azúcar en la sangre dentro del control.
Desayuno
un vaso de leche descremada y sin azúcar o una tortilla de clara de huevo con pan integral es un desayuno perfecto para prediabéticos.
Aparte de esto,
Idli
y
sambhar
también hacen una opción de desayuno saludable y abundante.
Guisantes
Poha, España es otro plato de desayuno que puede ayudar a darle un impulso saludable.
media mañana
Una fruta de tamaño medio, como manzana o pera sirve como una buena manera de mantener su tasa de metabolismo y evita una caída en sus niveles de azúcar en la sangre.
el almuerzo
un plato de ensalada con dos tres
phulkas
sin aceite, un tazón de
dal, España un plato a base de verduras y un jarro de cuajada bajo en grasa es una comida sana y nutritiva para las personas con prediabetes.
a media tarde
un vaso de leche de mantequilla se consume en torno al 3 -. 16:00 actúa como una bebida perfecta media tarde para llenar el estómago y mantener sus niveles de azúcar en la sangre
Por la noche
Como parte de su merienda de la noche, tomar una taza de té verde y de 20 - 30 g tostado
chana
o soja tostada a 0-30g saciar su hambre.
En caso de que esté muy hambriento y comer un plato más pesado, huevo blanco con una fruta de tamaño medio, como la manzana es la mejor opción.
Cena
un tazón de sopa con 2-3 chappatis salvado, un pequeño plato de dal (que puede ser sustituido con un plato tentador y apetecible como el pollo en salsa de tomate o paneer baja en grasa en salsa de tomate ) y se recomienda un plato de verduras.
tiempo de la cama
Si se siente hambre después de haber tenido la cena, un vaso de leche desnatada y sin azúcar es un gran bocado consumir justo antes de la hora de dormir, ya que permite la liberación lenta de azúcar y no te hace sentir demasiado lleno.
Este plan de dieta no debe ser tratado como un plan de pre-diabético ideal como planes de dieta para los pre-diabéticos son por encargo por un nutricionista calificado. Este plan se basa en la altura, el peso y la química de la sangre de una persona con pre-diabetes. Aparte de comer una dieta saludable, hacer ejercicio y el control de sus niveles de azúcar en sangre a intervalos regulares es una buena manera de mantener sus niveles de azúcar en la sangre y para llevar una vida saludable. (Lea: ¿Cómo la diabetes pueden ser tratadas con medicina natural)
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