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Día Mundial de la Hepatitis 2014: Yoga para la salud del hígado y la inmunidad más fuerte



Yogendra Pranayama 4

Acuéstese en la espalda y doblar las piernas en las rodillas

coloca una mano sobre el abdomen (región del ombligo)

Inhale lenta y profundamente, moviendo el abdomen hacia arriba

Luego exhale lentamente, tirando de su abdomen hacia adentro para formar una especie de cavidad (evitar cualquier movimiento del pecho)

Comience con tres segundos y pasar a un máximo de ocho

Mantenga la inhalación y la exhalación valores iguales

Recuerde que 7-8 horas de sueño profundo es una necesidad para asegurar una buena salud. Temprano a la cama y levantarse temprano es la mejor mantra se puede seguir

Fuente de la foto:. Getty imágenes, Instutute Yoga

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