Los estudios predicen que la India será la capital mundial de la diabetes en 2050 si la obesidad abdominal y extremidades inferiores y el síndrome metabólico no son detenidos. Alarmado por los informes, el Ministerio de Salud de la India ha reducido el valor de corte para el índice de masa corporal (IMC) de 23 kg /m2 para luchar la batalla contra la obesidad. Si su IMC es de más de 23 kg /m2, a continuación, se considera sobrepeso. El estándar global de esto es un IMC de 25 kg /m2. Por lo tanto, alguien considerado saludable por la mayoría de las normas internacionales, podría tener sobrepeso en la India! IMC es la relación del peso corporal en kg frente a la altura en m2.
Las directrices fueron puestos en libertad en forma conjunta por el Ministerio de Salud, la Fundación de Diabetes de la India, el Instituto de Toda la India de Ciencias Médicas (AIIMS), Consejo Indio de Investigación Médica, el Instituto Nacional de Nutrición y otras 20 organizaciones de salud - las personas con IMC de 25 kg /m2 se denominarán clínicamente obesos (en contraposición a 30 kg /m2 a nivel internacional) y aquellos con IMC de 32,5 kg /m2 requerirán cirugía bariátrica para eliminar el exceso de gordura
Junto con las directrices del IMC, también se han publicado directrices puntos de corte para la medida de la cintura a 90 cm para los hombres de la India (en comparación con 102 cm a nivel mundial) y 80 cm para las mujeres indias (a diferencia de 88 cm a nivel internacional). (Lea: La lucha contra la obesidad y ayudar a las personas a perder peso en línea)
'La composición corporal de la India los pone en alto riesgo de diabetes e hipertensión. Las directrices revisadas-con-estadísticas se beneficiarán del 15-20 por ciento adicional (60-80 millones) de la población de la India, que ahora pueden ser clínicamente obesos denomina bajo las mediciones revisadas, 'Anoop Mishra, director y jefe del departamento de la diabetes y enfermedades metabólicas, Fortis Hospitales, Nueva Delhi y Noida, dijo que la liberación de las directrices.
Según el estudio, uno de cada tres indios tiene altos niveles de triglicéridos (el colesterol malo) y 30-70 por ciento tiene niveles bajos de colesterol HDL ( el colesterol bueno). Por cada 10 kilogramos adicionales por encima del peso corporal estipulado (medido de acuerdo con la altura), la esperanza de vida de una persona reduce por tres años -. Dijo el informe
Por las nuevas directrices de la obesidad, de cada dos personas en Delhi cumple la criterios de obesidad o tiene exceso de grasa abdominal y casi una cuarta parte de la población adolescente en la capital tiene el síndrome X o síndrome metabólico, que anuncia la aparición de enfermedades del corazón y la diabetes. Por lo tanto, lo que está planeando hacer, para evitar la obesidad? Aquí están algunas maneras:
¿Cómo controlar
están sobre-comer Está cansado de su hábito de comer en exceso? ¿Usted se encuentra en la tentación de dar a la garganta abajo deliciosa comida y antes de poder controlar de que sea demasiado tarde y el daño del consumo de calorías excesivas ya es poner ?. ¿Por qué nos encontramos haciendo el mismo error una y otra vez y cómo se puede salvar la situación y controlar comer en exceso en el futuro? (Lea: Mega guía para frenar la obesidad)
La necesidad de comer más obsesiva se desencadena principalmente por factores emocionales. O se está demasiado triste, demasiado feliz, demasiado cansado o simplemente aburrido cuando recibe esta intensa necesidad de comer. Algunos estudios incluso culpan a nuestros antepasados de nuestro comportamiento atracones compulsivos. Según ellos, nuestros antepasados primitivos eran cazadores y recolectores y se fueron sin alimentos durante largos períodos de tiempo, así que una vez que encontraron que iban a comer todo lo que pudieron tener en sus manos. La investigación más reciente sugiere que muere de hambre lleva a comer en exceso y también es responsable de ralentización del metabolismo. Esto conduce al almacenamiento de los alimentos en nuestros vientres que está vinculada a las enfermedades del corazón y la adquisición de la diabetes tipo 2.
Un estallido atracones puede configurar de nuevo a un mínimo de 1000 calorías por comida y por encima de su ingesta diaria de calorías. Esto significa que usted podría ser potencialmente añadiendo hasta 1 kg cada vez que tiene 2 bolsas de patatas fritas mientras simplemente relajarse delante de la televisión!
Conocer los factores desencadenantes puede ayudar a minimizar los daños. La lógica detrás de los antojos de alimentos altos en carbohidratos o azúcar es que a medida que los niveles pico de insulina en el cuerpo y la liberación de endorfinas, también conocida como la hormona del placer. Este es el desencadenante real que nos lleva al desenfreno una y otra vez. Hay una alternativa más saludable a esta adicción. Hay estudios que han demostrado que el ejercicio también puede desencadenar la misma hormona de la felicidad. Además del hecho de ejercicio es bueno para la salud y ayuda a mantener los trastornos relacionados con el estilo de vida en la bahía.
La mayor desventaja de la búsqueda de consuelo en el nivel alto de azúcar /carbohidratos de alimentos para la necesidad emocional es que durante un período de tiempo que su cuerpo desarrolla una resistencia natural hacia ellos. Por lo que su cuerpo pide más cantidades para obtener el mismo efecto deseado. Por ejemplo. si una rebanada de pastel fue suficiente para que se sienta bien antes de tiempo que necesitará el atleast dos rebanadas para desencadenar la misma sensación. Su una situación difícil de conseguir depende de aliviar el estrés o resolver cualesquiera otras condiciones emocionales. Con el tiempo es un juego de mente sobre la materia. Si usted puede entender su acción que puede controlar su comportamiento en el tiempo y evitar que ocurran daños a su salud
Aquí es un plan de alimentación saludable para los obesos:.
Desayuno:
2 uttapam cebolla, 1 taza de requesón bajo en grasa, 1 fruta o verdura 1,5 taza dalia, agua de limón 1 vaso
Lugar:.
1 taza de ensalada de zanahoria y cebolla, 2 roti, 1,5 taza de curry del aloo Nutri, media taza de requesón o ensalada, 1,5 taza de arroz cocido al vapor, 1,5 taza sambar, media taza de suero
Cena:.
1 taza de sopa de tomate claro, 2 roti, 1 taza de zanahoria -peas, taza hald dal amarillo o ensalada de tomate pepino-1 taza, 2 roti, 1 taza de curry paneer
Prachi Agarwal es el CEO y co-fundador de la empresa Fitho -. una pérdida de peso en línea dieta de la empresa de servicios del plan - y el autor de 'Losing It: hacer que la pérdida de peso simple. "Si desea revisar el plan de alimentación de Fitho, echa un vistazo a su página web.
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