agua
22 de marzo es el Día Mundial del Agua
Todos sabemos que el agua es esencial para la supervivencia humana. pero más que eso es importante para llevar una vida saludable. Se cree que uno debe beber al menos 8 vasos de agua todos los días. Aunque algunos estudios dudan de la "regla de 8-vidrio 'de agua potable, el aumento de la ingesta de agua juega un papel importante en el mantenimiento de una buena salud y una sensación de bienestar.
Debido a que su cuerpo no tiene ningún mecanismo para almacenar agua, que debe ser consciente de la rehidratación de sí mismo. De hecho, el agua potable debe ser una parte de su estilo de vida. Debe llevarse a cabo para que al igual que se piensa en el consumo de café, bebidas energéticas y alcohol. Las personas que están más inclinados a estos hábitos no saludables pueden tener dificultades para beber agua de forma consciente. Pero aquí hay algunos consejos que puede ayudarle.
1. Calcular sus necesidades de agua: Read no a ciegas seguir la regla del agua '8-vidrio'. El exceso de ingesta de agua puede tener algunos efectos peligrosos en su cuerpo. Y, a su requerimiento real del cuerpo de agua puede variar dependiendo de su peso, clima en que vive, la actividad física que realice etc. Así que es mejor para calcular primero su consumo de agua requerida. Se puede comprobar fácilmente que el uso de una calculadora de consumo de agua en línea.
2. Beba poco a poco: Read No hay ningún punto en la carga de su cuerpo con la cantidad excesiva de agua a la vez. No va a permanecer en su cuerpo. De hecho, sus riñones tendrán que trabajar horas extras para deshacerse de ese exceso de agua. Así, en lugar de tragar 2-3 vasos de agua a la vez, sorbo de agua cada 10-15 minutos. Esto ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado constantemente y regula todos los procesos corporales.
3. Nunca deje que el agua fuera de su vista:
Si se mantiene mirarlo es probable que recuerde a beber agua. Mantenga siempre una botella de agua en su escritorio en el que trabaja, o cerca de usted en todo momento -. Así que nunca se olvide de tener un vaso de agua
4.
Coma su agua:
incluyendo frutas y verduras que los alimentos con un alto contenido de agua, es una forma más inteligente de aumentar su consumo de agua. Las mejores opciones son la sandía y fresas, que contienen 92 por ciento de agua por volumen. Otras frutas y verduras como naranjas, Mosambi, uvas, cerezas, tomates, espinacas y rábanos son también grandes sustitutos a un vaso de agua del grifo. La ventaja aquí es que, además de hidratar su cuerpo, frutas y verduras también le dan una gran cantidad de otros nutrientes para ayudar a mantenerse sano y en forma. Página 5. Saciar su sed con agua de coco: El verano ya está arrastrándose y nada puede ser más relajante, refrescante y reconfortante que el agua de coco. Es más barato que la hidratación de frutas y verduras. Y aparte de su contenido de agua del 94 por ciento, sino que también le da un montón de electrolitos junto con pequeñas cantidades de hidratos de carbono y azúcar.
6.
Hidratar al hacer ejercicio:
Su cuerpo pierde una gran cantidad de agua mientras se hace ejercicio, que debe ser repuesto antes de que se deshidrate en gran medida. No se olvide de tomar descansos de agua. No tragar el agua a la vez. Tome sorbos pequeños, intermitentes. Después de su entrenamiento ha terminado. Si prefiere beber algo con sabor después de un régimen de entrenamiento extenuante, intente volver a hidratar a sí mismo por beber un vaso de jugo de fruta fresca
7
Beba con una 'app':..
En lugar de jugar juegos y mensajería sin parar, poner el teléfono a un buen uso. Hay una gran cantidad de aplicaciones móviles que no sólo le proporcionan consejos para aumentar la ingesta de agua, sino también el seguimiento de sus hábitos de beber agua al día y le recuerdan a beber agua. Agua, tu cuerpo, WaterMinder, iDrated y agua diario libre son algunas aplicaciones vale la pena probar
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