5 ª mayo de 2014, se celebra el Día Mundial del Asma
El asma se considera una condición debilitante por muchos, y para algunos es. Pero hay mucho un asmático puede hacer para vivir una vida normal y mantener el número de ataques de asma al mínimo. Aquí hay 11 consejos para mantener a raya los ataques de asma
Evitar las flores y el polen:.
Ciertos árboles y plantas germinan en determinados momentos en el año. Sabe cuando esto sucede (experiencia le dirá) y asegurarse de que evitar entrar en contacto con ellos. Si usted ama las flores y es alérgico al polen y luego optar por los artificiales. A pesar de que podría no ser tan bonita, que son un buen sustituto. Pero ten en cuenta que incluso las flores artificiales también pueden recoger polvo y causar una alergia así que asegúrese de desempolvar ellos, así
eliminar el polvo:.
De acuerdo con
Dr. Nerurukar, un líder cirujano otorrinolaringólogo
'alergia al polvo, los ácaros del polvo, polen, los inhalantes que contrato en nuestro lugar de trabajo, etc. todo esto puede desencadenar una pelea alérgica del asma. Para prevenir un ataque de asma es la mejor manera de evitar la constante exposición al alergeno. Otra forma es usar una máscara para que pueda evitar la inhalación del irritante. 'Quitar el polvo con regularidad y la instalación de mallas para evitar el polvo que podría ser una buena manera de prevenir un ataque de asma. Pero asegúrese de que obtener la malla limpia una vez por semana para evitar la acumulación de polvo en ellos, ya sea
se ponga el sol en:.
Dr. Mehul Thakkar, neumólogo reconocido
dice , 'los ácaros del polvo y el crecimiento de hongos es muy común en los hogares, sobre todo en la India, donde el clima es cálido y húmedo a menudo. Así que yo sugeriría permitiendo que el sol haga su trabajo y, naturalmente, desinfectar su casa. "El sol tiene rayos UV, que es un potente desinfectante. No sólo frena el crecimiento de hongos sino que también mata las bacterias. Así que mantenga las puertas y ventanas abiertas hace al menos una vez al día y dejar que el sol en
Elija ambientadores naturales:. Con qué frecuencia en el hogar o en nuestro lugar de trabajo que tienden a utilizar ambientadores para ayudar mantener el área fresca. Pero ¿sabía usted que estos son los alergenos en realidad muy comúnmente conocidos? Aparte de que los componentes presentes en ambientadores pueden muy bien desencadenar una reacción alérgica y el asma. Por lo tanto, ¿qué hacer si desea una agradable habitación con olor y evitar un ataque de asma? Así, tratar de usar las opciones naturales como el popurrí (una mezcla de pétalos secos aromáticas y especies comúnmente utilizadas para perfumar una habitación), aceites naturales, e incluso ciertas plantas sin flores (como la menta) que pueden ayudar a mejorar el olor de una habitación.
Dejar de fumar: fumar es
inhalación de humos, y cualquier asmático sabrá que esto es una mala idea cuando se trata de evitar un ataque severo. Además de fumar tiende a recubrir los pulmones, lo que hace un sistema respiratorio ya deprimido aún más susceptibles a las infecciones y las alergias. El fumar reduce su capacidad de combatir las infecciones y reduce el flujo de sangre al resto del cuerpo. Más información acerca de consejos para dejar de fumar
evitar tener mascotas:.
Según el Dr. Mehul Thakkar, 'Las mascotas son fuentes muy comunes de alergenos. Cosas como la caspa de mascotas, el pelo, la suciedad que traen desde el exterior, etc. todo puede desencadenar una reacción severa. Mientras que algunas personas pueden no experimentar de inmediato, con el tiempo sus síntomas empeoran y sufren un ataque completo. "La mejor manera de mantener este alérgeno bajo control es evitar tener una mascota en absoluto. Pero si usted simplemente debe tener una mascota asegurarse de que son un purista de la limpieza y permite que la mascota en sólo ciertas áreas de la casa. Pasar la aspiradora y quitar el polvo constante son grandes maneras de ayudar a frenar la amenaza.
Haga algo de ejercicio:
Contrariamente a la creencia popular, los asmáticos deben ejercer. De hecho, es la mejor estrategia para controlar el asma, ya que aumenta su capacidad pulmonar. Sin embargo, usted debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio y asegúrese de que tiene el medicamento en cuestión. Otro buen consejo es decirle a alguien que está trabajando con usted que usted sufre de asma, de esa manera ellos podrán estar preparados en el caso de un ataque de asma. Más información acerca de ejercicio con el asma
Más información acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento del asma
La respiración profunda:..
La respiración profunda tiene una serie de beneficios para la salud y que puede hacer maravillas para los asmáticos. No sólo ayuda al cuerpo a recuperarse del déficit de oxígeno, sino que también ayuda a fortalecer los pulmones, aumentar su capacidad y mejora la respuesta del sistema inmunitario a un alérgeno.
Más información acerca de los beneficios para la salud de la respiración profunda.
Obtener sus suplementos nutricionales
: Un estudio publicado en la Medicina Alternativa Revisión: a Journal of Clinical terapéutica
{1} encontrado que la vitamina E, C, selenio, zinc, vitamina B6, B3 , B12 magnesio y ácidos grasos omega 3 ayudan a reducir la inflamación y mejorar la respuesta inmune en los asmáticos. Así que cargar sobre sus vitaminas por cualquiera, incluyendo ciertos alimentos en su dieta o suplementos que tienen - para mantener a raya los ataques de asma
Beba suficiente agua: Agua
se ha demostrado que ayuda a los asmáticos inmensamente.. No sólo ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, hidratar la piel que sino que también ayuda a regular el movimiento pasan - un hecho que es sumamente importante para los asmáticos acuerdo con los profesionales de la osteopatía. Un manual de tratamientos de osteopatía de la Academia de la osteopatía
{2}, listas de beber suficiente agua para ayudar a los movimientos intestinales como uno de los métodos más eficaces para tratar el asma. El libro afirma que los buenos movimientos intestinales ayudan a mejorar el funcionamiento general del sistema inmunológico del cuerpo y, lo que reduce las posibilidades de un ataque de asma. Tome sus 8-10 vasos por día en serio. Leer más sobre consejos para aumentar la ingesta de agua
evitar el estrés:.
Un estudio publicado en el Journal of Brain, Behavior, and Immunity,
{3} encontró que el estrés es una muy de disparo potente y, a menudo ignorada del asma. El estudio encontró que el estrés desencadena las vías simpático y parasimpático y la vía suprarrenal para desencadenar un ataque de asma grave. Por lo tanto, hacer lo que actúa como un destructor de estrés para usted - ya sea de meditación, películas, música, amigos o jugar con los niños. Leer más sobre el yoga
asanas
usted podría tratar de reventar el estrés.
Además de los 11 consejos, hay algunos dos y no hacer cada asthamatic debe acatar, son :
no se olviden de un resfriado:
resfriado común puede conducir a un ataque de asma. Por lo tanto, tratar de evitar la captura de frío. Lávese las manos con frecuencia. Elija para saludar a alguien con un
Namaste
en lugar de dar la mano. Si lo hace coger uno, tomar todas las precauciones necesarias.
inhalador Dos y no hacer: Read Siempre lleve su inhalador en su bolsa. Compruebe el contador de dosis en su inhalador de forma regular (si lo tiene) para que sepa cuándo pedir uno nuevo a su debido tiempo. Siempre mantenga un inhalador de repuesto y lo más importante pedirle a su médico que le enseñe cómo utilizar el inhalador correctamente
Consulte a su médico con regularidad:.
No importa si su asma está bajo control o no, el cumplimiento de su médico con regularidad es esencial en el tratamiento del asma. Comparte número de su médico con amigos cercanos y familiares en caso de emergencia
Referencia:.
{1} La etiología, fisiopatología y alternativa /complementaria tratamiento del asma. - Http://europepmc.org/abstract/MED/11207455
{2} Academia de la osteopatía - El tratamiento osteopático del asma - http://www.lille-osteopathie.fr/upload/1949.pdf# page = 173
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