La enfermedad cardíaca es una de las mayores cargas de salud pública en el mundo en este momento. Las enfermedades del corazón mata a 17,3 millones de personas cada año y este número se estima que aumente a 23 millones en 2030. Por lo tanto, se ha vuelto más imperativo tomar las decisiones correctas para su corazón. Dr. Aashish contratista, Jefe del Departamento de Cardiología Preventiva y Rehabilitación del Instituto Asiático del Corazón nos dice cómo podemos vivir un estilo de vida saludable para el corazón en este día y edad.
A pesar de que no es posible cambiar los factores de riesgo tales como antecedentes familiares, el sexo o la edad, tomar las siguientes medidas preventivas pueden ayudar a mantenerse saludable para el corazón. enfermedades del corazón más comunes incluyen la enfermedad cardíaca coronaria, accidentes cerebrovasculares y la hipertensión arterial.
Consejos para mantener a raya las enfermedades del corazón
Kick la culata
Los productos químicos encontrados en el tabaco puede dañar el corazón y los vasos sanguíneos, lo que lleva al estrechamiento de las arterias, lo que a su vez puede conducir a un ataque al corazón. También aumenta el ritmo cardíaco y la presión arterial. Incluso ocasional o 'fumar social "es peligroso y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. La buena noticia es que no importa cuánto tiempo usted ha estado fumando, se sentirá mejor, y comenzar a cosechar las recompensas tan pronto como dejar el hábito. (Lea también: ¿Por qué usted debe dejar de fumar)
Comer sano para el corazón
Uno de los puntos de partida es para renovar su dieta y hacer sustituciones inteligentes tales como cambiar a los aceites de cocina saludables para el corazón como el aceite de colza con alto contenido de grasas mono y poliinsaturadas que ayudan en la reducción del riesgo de enfermedad arterial coronaria. El aceite de canola también contiene ácidos grasos omega-3, un tipo de grasa poliinsaturada, lo que puede disminuir su riesgo de ataque al corazón, protegen contra latidos irregulares del corazón y la presión arterial. Limitar la ingesta de sal y el azúcar como el consumo excesivo puede conducir a la hipertensión arterial o el colesterol. Agregar más frutas y verduras frescas a su dieta. (Lea: Tome la ruta natural para la salud del corazón - remedios caseros que funcionan!)
Más información acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades del corazón
Sólo moverlo
Evitar que lleva una vida sedentaria; el ejercicio diario es una necesidad, incluso si es de 30-45 minutos. La actividad física regular ayuda a controlar el peso y reducir sus probabilidades de desarrollar condiciones tales como presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes, que puede poner una tensión en su corazón. Ir a caminar; probar un poco de yoga, baile o aeróbicos para mantenerse activo, optimista y positivo. Las sesiones de ejercicio no tiene que ser agotador, incluso subir las escaleras en vez de los recuentos de ascensor! (Lea: Incremente su sesión de cardio)
Mantenga la calma
El estrés puede crear un estilo de vida poco saludable como uno puede empezar a fumar en exceso, beber y comer compulsivamente, que a su a su vez son factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. Estar estresado también pueden provocar una reducción del flujo sanguíneo al corazón, latido irregular del corazón y aumentar las posibilidades de su coagulación de la sangre, todo lo cual puede tener efectos adversos en la salud del corazón. (Leer:? ¿Se siente estresado Pruebe estos remedios naturales)
Conoce tu corazón, amo el corazón
Más y más indios son caer presa de las enfermedades del corazón. Hay varias razones para esto, incluyendo un estilo de vida sedentario, la predisposición genética, la contaminación, el tabaco, el alcohol, una dieta grasa y un desconocimiento general sobre las causas de las enfermedades del corazón. Sin embargo, nosotros en
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