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Día Mundial del Parkinson 2014: la enfermedad de Parkinson con Conquer yoga






1. Temblores:

debe primero tomar conciencia de nuestro cuerpo y entenderlo bien. Para lograrlo hay que comenzar a observar en primer lugar. Aún cuando experimentamos temblores? ¿Hay algún patrón en él? Cualquier ángulo o movimiento que suele provocar temblores? Una vez que reconocemos este medio se gana la batalla. Por tanto, debemos evitar esos movimientos y ángulo
.

Rechak
es una técnica de yoga que se puede utilizar para reducir o controlar los temblores. Se requiere que usted se sienta en Sukhasana - La pose feliz y tomar una respiración profunda, luego exhale por completo y contenga la respiración durante unos segundos. Luego se repite el mismo circuito para quizás tres veces al principio y luego el no. de los circuitos que la práctica puede aumentarse gradualmente. Esta técnica le ayuda a deshacerse de cualquier estrés y la depresión subyacente relajando así su mente y cuerpo.


2. Lentitud de movimiento:

Yo diría que si sus movimientos son cada vez más lento y se sienten mal por ello, entonces no debe hacerlo. Hay algo muy interesante que podemos hacer para que esta situación sea mejor. Podemos utilizar la técnica
sincronizar
se beneficie en realidad de la situación. Podemos exhale mientras se dobla hacia adelante y respirar mientras se dobla hacia atrás. Cuando hacemos esto, aprender a concentrarse en cada acción que hacemos y podemos hacerlo con atención plena.


Rigidez:

En la enfermedad de Parkinson, la rigidez y la rigidez puede ser bastante molesta un síntoma ya que resiste el movimiento de las extremidades y restringe el individuo se mueva libremente. Sin embargo, es importante saber que los músculos del cuello y el hombro están generalmente afectados antes de los músculos de la cara y las extremidades. En lo que se refiere a la rigidez, en primer lugar, mantener el cuerpo caliente y el mantenimiento de la temperatura corporal ideal es de primordial importancia. En segundo lugar,
cuello y los hombros ejercicios básicos
puede llegar a ser útil. Girar el cuello hacia la derecha y hacia la izquierda y repite lo mismo para su hombro. También puede mirar hacia abajo y hacia arriba, alternativamente, a la derecha y a la izquierda para ejercitar el músculo del cuello.


La inestabilidad postural:

La mejor manera de lidiar con esto es para practicar asanas que requieren coordinación neuro-muscular. Asanas como
Talasana - La palmera
pose y
utkatasana - la actitud de la silla
estirar el músculo de su cuerpo bien y reforzarlos. Cuando la práctica de estas asanas se debe mantener la postura durante todo el tiempo que pueda. Esto ayudará a mejorar su coordinación y el equilibrio.



Trastornos de la Voz:

Para los trastornos de la voz, hay que tener mucho cuidado con todo lo que consumimos - desde nuestra pasta de dientes para nuestra comida. Nuestra ingesta sólo debe formar parte de los ingredientes que se adapten a nuestro sistema. Un cierto tipo de alimentos puede hacer que la garganta de alguien que vaya mal, pero puede trabajar para otra persona. Así que no hay una fórmula pre-fija a esta realidad. Sin embargo, la práctica de
Simhasana -el león pose
puede aliviar sus problemas de voz

Para resumir todo esto para usted en pocas palabras, esto es lo que hay que hacer para vencer la enfermedad de Parkinson:.


Para evitar temblores, entender su cuerpo y reconocer los factores desencadenantes ''. Práctica Rechak - la técnica de respiración

Para controlar la lentitud de movimientos, probar la técnica de sincronización de forma regular

Para librarse de la rigidez de cuello y hombros no ejercicios básicos

Para prevenir las caídas y las lesiones debidas a la inestabilidad postural, practicar Talasana - actitud de la palmera y Utkatasana - actitud de la silla

para los trastornos de la voz, practicar Simhasana - actitud de la mayor


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