ejercicios de compresión del hombro son clave para reducir el tiempo de recuperación para un pinzamiento del hombro o la tendinitis del hombro, pero es importante para empezar a hacer ellos en el momento adecuado y para evitar cualquier ejercicio que provoca que el dolor al hacerlas.
tendinitis del hombro es simplemente una inflamación de uno o más de los tendones del manguito rotador. los cuales ayudan a estabilizar el hombro cuando se mueve.
Un pinzamiento del hombro, por el contrario, es una lesión potencialmente peor. Se puede comenzar cuando el tendón supraespinoso se inflama y se pellizca o incidía. El tendón supraespinoso ayuda a levantar el brazo hasta la parte lateral o frontal que es por eso que estos movimientos daño cuando se tiene un hombro incidido.
Este tendón normalmente se ejecuta a través de un canal de hueso en la parte superior de la escápula donde el omóplato se une a la clavícula. Cuando se inflama, puede ser demasiado grande para el canal y comenzar a consiga pellizcado siempre que mueva el brazo. Se trata de una inflamación del hombro. Los síntomas clásicos son dolor al levantar el brazo a un lado o frontal que empeora con el uso, junto con la debilidad en el hombro
Si usted tiene tendinitis del hombro o una inflamación del hombro los ejercicios serán los mismos. Sin embargo, el tiempo puede ser un poco diferente.
Lo que estamos tratando de hacer ejercicios con la inflamación del hombro es fortalecer todo el hombro. Se utiliza veintidós músculos cuando se mueve el hombro y mediante el fortalecimiento de todos ellos se puede acelerar la recuperación del manguito de los rotadores. Es vital que usted no se siente dolor al hacer ejercicio ya que esto podría ser un signo de daño adicional se está realizando.
Si usted tiene una inflamación del hombro es vital para reducir la inflamación y descansar el hombro antes de empezar cualquier ejercicio. Se puede tomar un par de semanas de descanso y medicamentos anti-inflamatorios antes de que pueda comenzar a ejercitar el hombro. Es posible que tenga que cambiar la forma en la que trabaja o incluso dejar de conducir por un tiempo para evitar los movimientos dolorosos, pero esto es esencial. Dolor cuando se tiene un pinzamiento del hombro suele ser una señal de que usted está haciendo más daño. La contradicción es que se necesita para mantener el hombro en movimiento para evitar el desarrollo de hombro congelado. Por lo tanto mantener teh hombro en movimiento, pero evitar los movimientos dolorosos.
Con
tanto la inflamación del hombro y el hombro tendinitis, los ejercicios tienden a ser bastante suave, centrándose más en el estiramiento, flexibilidad y control. Los músculos del manguito rotador son relativamente pequeños músculos que están diseñados para mantener el brazo en su lugar en la articulación del hombro. Pequeños aumentos en la fuerza del manguito de los rotadores pueden tener un efecto dramático sobre la salud del hombro.
mayoría de nosotros tiende a descuidar el manguito de los rotadores a medida que envejecemos por lo que no es de extrañar que la mayoría de los problemas del hombro se producen en los más de cuarenta años de edad. Otras personas en riesgo son los deportistas y cualquier persona que utilice sus hombros mucho en el trabajo, hasta llegar al trabajo.
Una vez que usted ha tenido una lesión en el hombro, es aconsejable incluir ejercicios para el hombro en su rutina de la mañana dos o tres veces a la semana para ayudar a mantener su hombro sano.