Después de dañar mi manguito rotador de unos seis meses atrás me han pasado una gran parte de mi tiempo a investigar los problemas de hombro y la terapia del hombro en el Internet y han descubierto que el ejercicio por sí solo puede resolver una gran proporción de los problemas del hombro.
a finales del año pasado logró arrancarme rotador izquierdo cuff. fue un mal desgarro, ya que ir y terminé con un tendon. incidido Básicamente uno de los tendones inflamados consiguieron después de que me levanté algo que era demasiado pesado y arrancó uno de los músculos de mi cuff. rotador Como Becane se inflama, se estaba atrapado ni hace incidir por el cuello bone. El dolor era excruciating. Cada vez que me movía mi hombro en una dirección particular el tendón estaba siendo usado contra el hueso.
he intentado un curso de tres meses de ibuprofeno para reducir la inflamación, una inyección de esteroides en el músculo e incluso compresas frías para reducir la hinchazón. Todos ellos dieron un poco de alivio y reduce los síntomas pero nada lo arreglaron para me.â Al final me ofrecieron una cirugía para rasurar un pequeño pedazo de mi clavícula para liberar el tendón de modo que pudiera heal. Como ya he estoy con sede en Inglaterra, con las listas de espera del NHS, la fecha de la operación fue de tres meses de distancia y ya haber sufrido tres meses de dolor y malestar me resistía a esperar más.
Así que empecé a averiguar acerca de las lesiones de hombro y la terapia de hombro y descubrió que la terapia física puede hacer mucho por los problemas del manguito rotador.
el secreto es descansar el brazo de empezar con el trabajo y en la inflammation. lo que había estado haciendo mal era intentar seguir como normal, que pueda haber lesionado el brazo incluso further. una vez descansé correctamente durante dos semanas tuve la oportunidad de iniciar ejercicios sencillos diseñados para fortalecer mi manguito rotador musculares.En fue extraño porque sólo unas pocas semanas antes del pensamiento de haciendo ejercicios de hombro parecía absurda pero worked. es importante no sentir dolor al ejercer como cualquier dolor indica que está dañando los músculos aún más, así que empecé lentamente y construido a lo largo de unas seis semanas hasta que me encontré con un hombro sin dolor que tuvo su rango completo de movimiento restaurado
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Diez semanas y apenas he jugado mi primera ronda de golf. La terapia de hombro no sólo ha resuelto mi lesión en el hombro, pero también parecen haber mejorado mi swing o es que sólo una ilusión?
¿Por qué funciona?  creo que a medida que envejecemos nuestros cambios de postura, no nos colocamos tan recta como antes, que se mueve de forma ligeramente diferente a cuando éramos younger. Creo que los ejercicios de hombro han despertado algunos músculos perezosos y cambiado mi postura para mejor, sólo un poco, pero lo suficiente para liberar el problema tendons. ¿recomendaría el ejercicio como una terapia para un hombro dañado?
100% Sí!  No todas las lesiones del hombro responderá a solo exercise. el sentido común diría que tiene que depender de la gravedad de la lesión no es más que diez semanas después de que me dijeron que la cirugía era la única opción estoy libre de dolor y sentir great. la cirugía se pospuso indefinidamente en este momento.