mayoría de las personas gastan hasta el 40% de su vida durmiendo! Eso es un largo tiempo. A pesar de este número aleccionador, muchas personas todavía caminan alrededor de la sensación con falta de sueño y fatigued.What son algunas de las señales que podrían falta de sueño? 1. Se le olvida dónde estacionó su coche en un términos comparables2 frecuente. No se puede mantener los ojos abiertos y con frecuencia parpadeará durante el Día 3. Se tiende a la deriva entre los carriles mientras driving4. Se frota los ojos con frecuencia durante el day5. Bostezar y más de par de tiempo durante el day6. Le resulta difícil concentrarse durante cualquier periodo de tiempo7. Se le caen las cosas unexpectedly8. Usted sobresalta ante ruidos o pequeñas sounds9 repentina pero no es ruidoso. Usted no puede recordar dónde va, mientras driving10. Se queda dormido en la caída de un hatThis es una breve lista de posibles síntomas de la privación del sueño. También puede haber varias otras saboteadores del sueño que le impiden conseguir conciliar el sueño es necesario. Algunos de estos incluyen el estrés, el hambre, la deshidratación, la falta de un ambiente confortable, la enfermedad, la depresión, el dolor y medication.Everyone es diferente, y conseguir el sueño profundo rejuvenecimiento requiere que usted se convierte en algo así como un detective del sueño para su propio cuerpo en el contexto de su propio estilo de vida. ¿Qué puede ser preocupante es la facilidad con que medicamentos para dormir puede ser prescrito, muchas veces de una manera que parece ser una "talla única». Usted no está durmiendo, así que tome esta píldora. OTC que ayudan a dormir son de libre acceso también, así que es fácil de tragar algo para relief.Imagine rápida que usted como usted está conduciendo su vehículo y se oye un sonido de golpeteo que viene del motor. Así se extraen en una gasolinera y vierte un aditivo conocido en el tanque de gas porque alguien le aconsejó que los aditivos de gas para hacer funcionar el motor más suaves. Te dan vuelta en el coche, arrancar el motor y listo. El sonido de golpeteo sigue there.Wouldn't sea más inteligente para averiguar por qué el sonido de golpeteo es allí antes de intentar tratar el síntoma? Tal vez sea insuficiente lubricación ... Sin aditivo en el tanque de gasolina fijaría that.I no estoy abajo en la profesión médica, que hacen un gran trabajo. Sin embargo, dar un poco de atención al estilo de vida, la dieta, el medio ambiente, la gestión del tiempo, el estrés, etc., podría contribuir en gran medida a la resolución, naturalmente, problemas de sueño antes de que haya necesidad de medication.Stress por ejemplo, es sin duda el contribuyente número uno la falta de sueño. ¿Y si pudiera eliminar o reducir significativamente el estrés en su vida? ¿Cree que esto afectaría su sueño? ¡Absolutamente! Y, hay muchos otros beneficios de salud para reducir el estrés too.Here una lista de control para reducir Stress1. Reducir el desorden en su life2. Aprender a decir "no" más often3. Vencer los reparos que son unnecessary4. Diario su thoughts5. regularly6 ejercicio. Coma una diet7 bien equilibrado. Tome un multivitamínico supplement8. Considere la posibilidad de meditar durante 5-10 minutos cada day9. Tomar por lo menos 10 minutos fuera del día para yourself10. Establecer un routine11 la hora de acostarse. Evite las luces brillantes en el evening12. Evitar el reloj demasiado televisionDealing con sólo algunos de los elementos de la lista anterior pueden reforzar el sistema inmunológico y la salud, así como también ayuda a dormir mejor. Encontrar formas naturales a través de cambios de estilo de vida y en general cuidar mejor de sí mismo podría ayudar a normalizar el ciclo de sueño antes de lo que nunca creyó sueños possible.Sweet.