Research no ha demostrado que existen alimentos específicos que las personas que sufren de fibromialgia deben tomar o dejar de. Sin embargo, hay suficiente evidencia anecdótica para enlazar los alimentos con los síntomas de este trastorno. La sensibilidad a determinados alimentos varía de persona a persona y nadie ha diseñado un programa dietético para mejorar los síntomas de la fibromyalgia.This es un proceso de ensayo y error y hay que identificar los factores desencadenantes personales para el dolor y qué alimentos hará sentir bueno. No hay nada malo en comer bien para mejorar la calidad de su vida. Usted tiene que adaptar cualquier cambio dietético a su propia experiencia, en lugar de buscar un "único para todos talla única 'plan y se puede lograr esto mediante el uso de una dieta o alimento diario. Sólo anotar el inicio de los síntomas después de comer ciertos alimentos y se le reconocen un pattern.Consult un dietista o médico antes de los elimina de su dieta para que no se verán privados de los nutrientes esenciales necesarios para la salud.
¿Cómo funciona alimentos afectar el dolor?
Según los expertos células nerviosas hipersensibles en la médula espinal y el cerebro pueden jugar un papel en la forma en que las personas con dolor proceso de fibromialgia. Ciertos alimentos pueden desencadenar la liberación de neurotransmisores que amplifican la sensibilidad a pain.How ajustar su dieta
Aquí están los alimentos las personas que tienen fibromialgia debe tratar:
El desayuno debe incluir algunas proteínas y granos enteros. Por ejemplo, usted podría intentar un huevo duro y un poco de avena, lo que impide su nivel de azúcar en la sangre aumente y le dará la energía que necesita para el day.Dehydration causa dolores de cabeza, confusión mental, dolor de espalda y fatiga así que beba mucha agua para minimizar estos y al ras las toxinas de sus pacientes system.Eat foodsFibro más frescas que sufren de síndrome de intestino irritable (SII) deben tomar alimentos frescos que están libres de conservantes y aditivos. Estos pueden aliviar los síntomas de fibro relacionados con el SII. Obtener alimentos orgánicos, ya que no contienen pesticidas y productos químicos. Comer una gran cantidad de frutas frescas, verduras y granos enteros, ya que son bajos en calorías, alta en fibra y rica en antioxidantes y fitoquímicos. Estos alimentos son buenos para aquellos que están luchando contra la obesidad, el síndrome del intestino irritable (SII) o auto-immume trastornos que son comunes entre las personas que tienen fibromialgia. Estos son los alimentos naturales que están libres de aditivos, conservantes y colorantes todo lo cual puede agravar los síntomas en pacientes con fibromialgia. Como este trastorno provoca fatiga extrema, trate de almendras, brócoli, frijoles, queso de soja, harina de avena y pan de grano entero que le dan más energía. Aunque las verduras son bajas en calorías opciones saludables, un médico ha aconsejado a los pacientes a evitar el consumo de algunas verduras de la variedad de las solanáceas como el tomate, las patatas y las berenjenas, ya que empeoran artritis y el dolor en algunos pacientes. Tomar una gran cantidad de omega-3 que contienen ácidos grasos. Estos tienen propiedades anti-inflamatorias, ayudan a la función cerebral y puede aliviar el dolor. Encuentra en el salmón y una variedad de peces, que se han promocionado como un alimento saludable para el corazón. La "grasa buena" en los peces de agua fría y las nueces también a disminuir la Proteína A inflamation.Consume Más magra más alta ingesta de proteínas puede mantener los niveles de glucosa en sangre de la fluctuación. Esto desencadena la fatiga. Una dieta mediterránea, que tiene el aceite de oliva como principal alimento básico, ayuda a las personas a evitar esos juncos de azúcar o aumentar la que se bloquea después
A continuación se presentan los alimentos que usted debe abstenerse de:. Cómo evitar que la gente utiliza la cafeína para combatir la fatiga. En realidad, puede empeorar los dolores de cabeza y problemas de activación y afectar el sueño patterns.Avoid carbohidratos simples. El azúcar y los hidratos de carbono de harina blanca proporcionan un impulso de energía temporal, pero esto es seguido por un accidente que le deja sentir más cansado. Reducir la ingesta de azúcar y la sal, ya que son anti-nutrients.Sugar debilita la inmunidad, causa fatiga y la hinchazón mientras que la sal puede causar retención de calcio. Evitar la comida chatarra y los alimentos altamente procesados como la comida rápida y los dulces que causan la obesidad, irritan los músculos, interrumpe el sueño y socavan la system.msg inmunológico o glutamato monosódico agrava el dolor en personas con potenciador del sabor fibromyalgia.This alta en sodio a menudo se añade a ayunar alimentos, comida china y los alimentos procesados y envasados. Hay otros efectos adversos de los alimentos MSG.Other que debe evitar son los productos lácteos para los pacientes con intolerancia a la lactosa y la levadura en los alimentos horneados que pueden causar hongo de levadura que agrava la pain.Hopefully, los alimentos que son recomendados por médicos y nutricionistas le ayudará a formar tomar decisiones informadas para su dieta y disminuir el dolor de la fibromialgia.