Si usted tiene artritis (incluso si no lo hace) que necesita para hacer ejercicio. No tiene por qué ser el ejercicio físico duro. Todo lo que tiene que hacer es estirar y sólo es necesario que lo haga por un máximo de 10 minutos al día. Lo que se extiende? Es simplemente una forma de ejercicio físico en el que la luz se alargan los músculos y los tendones específicos para mejorar la elasticidad del músculo. No voy a dar la descripción completa aquí de diversas maneras de estirar pero es muy simple y hay muchos lugares donde se puede aprender qué hacer. Sin embargo, el grado de estiramiento y flexión difiere. Músculos se contraen cuando una persona envejece. El rango de movimiento de las articulaciones puede ser minimizado. A medida que la persona envejece, doblado o flexión se ve más limitada. Esta es la razón de estiramiento regularmente es muy importante. estiramientos simples se pueden hacer todos los días. Se puede incorporar en las actividades diarias. No requiere mucho de su tiempo. El punto importante que quiero hacer aquí es lo importante estiramiento es para aquellos que sufren de artritis. Si usted no hace nada su artritis va a empeorar. Si usted tiene artritis o no, los beneficios del estiramiento incluyen: 1. Aumento de la gama de movimiento en el tiempo de la longitud de los músculos y los tendones se incrementa y esto amplía su gama de movimiento. Las extremidades y las articulaciones serán capaces de moverse mejor. 2. Aumento de la capacidad Con una amplia gama de movimiento que será capaz de hacer más cosas. El estiramiento le permite tener un estilo de vida más activo. 3. Prevención de Lesiones Puede evitar lesiones en las articulaciones, los tendones y los músculos con estiramientos. Cuando los músculos y los tendones están bien flexionada, se consideran en buen estado de funcionamiento. Esto ayudará a una recuperación más rápida y la disminución de dolor. Los músculos del cuerpo podrán tener movimientos más agotadores y rigurosos con menos probabilidad de resultar herido. 4. Reducción de la tensión muscular Si los músculos se dan sus ejercicios regulares y estiramiento, es menos probable que se contraiga. Esto sin duda le exime de cualquier dolor o problemas musculares. 5. Energía mejorada Ser capaz de moverse más también le dará más energía. El estiramiento también ayudará a mejorar la conciencia de tu cuerpo.