El ejercicio juega un papel crucial en el tratamiento de la artritis. Al ser una enfermedad degenerativa, artritis causa inflamación progresiva de las articulaciones, que en última instancia afecta a la movilidad. Sin ejercicio, el movimiento de las articulaciones pueden resultar restringida, en última instancia, hacer que una persona postrada en cama. Sin embargo, el enfoque de ejercicio para aquellos que sufren de artritis es diferente de los individuos sanos.
'La artritis es una no curable, enfermedad degenerativa que sin intervenciones adecuadas en el momento adecuado puede necesitar cirugía. El ejercicio puede recorrer un largo camino para reducir la presión sobre las articulaciones y mejorar la fuerza de los músculos de las articulaciones. También ayuda a mejorar y mantener la movilidad de las articulaciones. No sólo aumenta la capacidad de tolerar el dolor, pero también retrasa la progresión de la enfermedad, 'Jahnavi Acharya, fisioterapeuta consultor en revivial Bone Joint y el Hospital, Mumbai ofrece algunos consejos para hacer ejercicio con artritis. Ella discute los puntos clave que deben tenerse que importa antes de hacer ejercicio
Entender cómo el ejercicio ayuda a:. Pacientes artríticos suelen comenzar el ejercicio suponiendo que va a aliviar el dolor y revertir la enfermedad en ningún momento. Y, cuando no ven los resultados que estamos esperando que dejen de hacer ejercicio, por lo que la condición empeore. El hecho es que el ejercicio no actuará como un analgésico. Es de acción lenta pero muy eficaz. Todo lo que necesita hacer es seguir su régimen de ejercicio religiosamente para experimentar la diferencia
No haga ejercicio cuando estás une son dolorosas:. Una vez que decida hacer ejercicio, asegúrese de que no se empieza de inmediato en la fase aguda cuando la inflamación es alta, para evitar lesiones en las articulaciones. Comience a hacer ejercicio cuando la inflamación se ha reducido y está dentro de los límites tolerables. Para reducir el dolor debido a la inflamación, que tendrá que tomar medicamentos
ir lento:. Cuando se inicia, no intente ejercicios que pueden ser muy duros en sus articulaciones. Recuerde, si se realiza de manera agresiva, el ejercicio puede hacer daño en lugar de hacer ningún bien. Comienza con movimientos lentos y fáciles. Si es doloroso, pare inmediatamente y tomar un descanso
No se esfuerce:. La exageración en realidad va a empeorar la condición. Puede causar inflamación local y enrojecimiento. Si el dolor persiste durante mucho tiempo después de hacer ejercicio, consulte a un médico inmediatamente
Aplicar hielo:. Puede suceder que sus articulaciones se hinchan un poco durante o después del ejercicio inicialmente. La aplicación de compresas de hielo reducirá la hinchazón, así como dolor. Pero si la inflamación persiste, debe informar a su médico.
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