Su jefe se ha ido acumulando en el trabajo, su pareja está molesto o usted es apenas poco dinero en efectivo - no puede haber una serie de razones para el estrés, pero es cómo romper el ciclo que es importante. Si bien es posible que tenga otros métodos no saludables de lidiar con el estrés (como el tabaquismo), hay algunas formas naturales y saludables para vencer el estrés - la respiración profunda. Cuando usted está estresado que la respiración se vuelve mucho más importante!
Piense en ello, cuando se está estresado su cuerpo se enseña y toda la disolución. Su respiración a menudo se vuelve superficial y en algunos casos incluso se puede empezar a sudar. Esto es en realidad la reacción de lucha o huida de su cuerpo que entran en juego. En realidad, es el envío de sus señales del cerebro que es hora de protegerse del peligro. Cuando inhala profundamente, sin embargo, el cerebro recibe suficiente oxígeno para pensar y señales afines de manera más coherente. Aparte de esto, las prisas de oxígeno también relaja los músculos y le dice al cerebro para salir del modo de "lucha o huida". Esto no sólo ayuda a vencer el estrés, sino que también ayuda a prevenir todo el daño que puede hacer a su cuerpo.
¿Cómo respirar para relajarse y reducir el estrés
cuando estamos estresados tratar de aislar a sí mismo durante unos minutos. Si esto no es posible tratar de respirar profundamente, justo donde se encuentra. Así es como se puede hacer esto:
Siéntese cómodamente, ya sea en una silla (o en el suelo si se puede), cierra los ojos y mantener sus manos sobre las rodillas. Asegúrese de que las palmas queden mirando hacia arriba. Ahora inhale profundamente, contener la respiración por unos segundos y luego exhale suavemente. . Haga esto cuatro o cinco veces para el alivio eficaz del estrés
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