Un programa de fortalecimiento del manguito rotador siempre debe ser parte de una rutina de entrenamiento durante todo el hombro, así como un protocolo de rehabilitación después de una lesión, una enfermedad o cirugía. El manguito de los rotadores es un conjunto muy complejo con el propósito de permitir el mayor rango de movimiento de cualquier articulación, manteniendo el brazo estable dentro de su cavidad del hombro (omóplato), prevenir la dislocación y ayudar a los demás músculos de los hombros, los músculos deltoides y trapecio.
Un programa de fortalecimiento del manguito rotador debe dirigirse a los 4 músculos y tendones que forman el manguito. Los 4 músculos se insertan en diferentes partes de la escápula (omóplato) y convergen en el hueso del brazo (húmero) justo debajo de la cabeza del húmero, lo rodea y mantenerlo en su lugar mientras se realiza todos los movimientos posibles. Con el fin de hacerlo, estos ejercicios están diseñados específicamente para involucrar al manguito adecuado con ejercicios de rotación externa e interna, y no el deltoides o en el trapecio
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Por lo tanto prensas militares no están diseñados específicamente para rehabilitar o fortalecer el brazalete y es mejor evitar siguiendo una lágrima, una cirugía o un trastorno, al menos por el momento hasta que el manguito ha recuperado lo suficiente. Estos ejercicios para el manguito requieren poca o ninguna resistencia hasta que el manguito es lo suficientemente fuerte como estarían expuestas. En muchos casos, un programa de fortalecimiento del manguito rotador es necesario para compensar lo que debería haberse aplicado en el primer lugar.
Las personas que ejercen la articulación del hombro hasta el límite a menudo se olvide la importancia de un puño fuerte se centra en el Sólo fuertes músculos del hombro externos. Esta es una receta para el desastre, como levantador de pesas, tenis o de béisbol jugadores a través de la tensión de sus articulaciones de los hombros hasta que se produzca una lesión. Sin embargo, un manguito de los rotadores puede ir mal, incluso sin un factor estresante, por el contrario, por las razones opuestas de la inactividad o el ejercicio escaso, hasta que se requiera un esfuerzo repentino.
Para la mayoría de la gente, una tendinitis, bursitis, un pinzamiento o un hombro congelado son el resultado de diferentes factores, tales como los trabajos repetitivos, la edad, el sobrepeso y otros. los antiinflamatorios se prescriben generalmente en estos casos, sino para todos los beneficios que una solución rápida puede traer, como el dolor y el alivio de la inflamación, que sólo enmascaran los síntomas temporalmente y puede conducir a la dependencia a largo plazo, como el manguito de los rotadores tiende a curarse a largo tiempos, cualquiera que sea el trastorno.
Sin embargo, un programa de fortalecimiento en gran medida puede reducir los tiempos de recuperación, la configuración del manguito para una curación más rápida, lo que reduce la inflamación de forma natural, y poco a poco deshacerse de los medicamentos. Un post cirugía o una rehabilitación lágrima siempre deben incluir ejercicios de fortalecimiento de los rotadores del manguito para ayudar a curar el manguito adecuadamente y prevenir futuras lesiones.