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El insomnio crónico curación: En caso de intentar la terapia y mantenerse alejado de las píldoras


Las personas con
insomnio crónico
no debe tener una botella de píldoras a mano?. De acuerdo con un nuevo estudio, una de las principales formas de tratar el insomnio no debe ser pastillas, pero
terapia de comportamiento cognitivo
.

De acuerdo con los expertos en salud, terapia de comportamiento cognitivo podría tomar más tiempo para tirar personas de insomnio crónico, pero, debe ser la primera prioridad para acondicionar el cuerpo para volver a la rutina normal de nuevo.

el Colegio americano de Médicos afirma que la terapia de comportamiento cognitivo es mucho más eficaz que las píldoras. Por otra parte, no lleva ningún efecto secundario, similares a las que resultan en el caso de las pastillas que se usan para tratar el insomnio crónico dormir.

Los médicos han instado a los médicos de atención primaria en todo el mundo para prescribir la terapia como el inicial paso. En caso de que no es eficaz, se puede considerar la adición de un medicamento para el curso del tratamiento.
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"La prescripción de una pastilla para dormir no es el primer paso deseable", dijo el doctor . Thomas cinta de la Universidad de Nebraska Medical Center. "Sin embargo, para muchos médicos de atención primaria, el enfoque de comportamiento" no estaba realmente en nuestras pantallas de radar. "

De acuerdo con el grupo de médicos, los adultos de edades comprendidas entre 18 y 60 años debe obtener al menos siete horas de sueño profundo en un día para mantenerse saludable. Reducción del número de horas de sueño están relacionados con una serie de condiciones, incluyendo la obesidad y la hipertensión.

Los médicos dicen, además, que la terapia de comportamiento cognitivo no se trata sólo de los consejos comunes para reducir las posibilidades de que los trastornos del sueño, incluyendo menos la cafeína y el consumo de alcohol. Sin embargo, se trata de reacondicionar el cerebro y el cuerpo de trastornos del sueño de los patrones normales de sueño. Una típica sesión de terapia tiene una duración de más de cuatro a seis citas, distribuidas en varias semanas.

El conjunto completo de recomendaciones relativas a la terapia se ha publicado en la revista Annals of Internal Medicine.

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