¿Experimenta cambios de humor, temperamento fluctuantes y una gran cantidad de estrés en cuanto a las fechas y se acerca cada mes? Lo que puede estar experimentando se llama Síndrome Premenstrual - más popularmente conocido por sus siglas PMS. Por todas las definiciones generales, el síndrome premenstrual se refieren a un conjunto de síntomas emocionales y físicos a veces relacionados con el ciclo menstrual de una mujer. Sigue leyendo para saber más acerca de la condición
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Lo que ocurre en realidad?
Si usted va a culpar a alguien por su PMS síntomas, ya sea culpar a sus genes o /y hormonas, porque ' re los que contribuyen a ella. Cuando se acerque a su ciclo menstrual, su cuerpo experimenta fluctuaciones hormonales, que se cree que causa estados de ánimo irritable, sensación de baja, el cansancio y la depresión sin motivo aparente. También se observan cambios físicos durante el síndrome premenstrual, que incluyen sensibilidad de los senos, letargo, estreñimiento, antojos de alimentos, dolores de cabeza y problemas digestivos.
Otra de las razones para estos síntomas es una historia familiar de depresión, o incluso la depresión posparto. Esta teoría funciona de la misma manera que la teoría hormonal, donde las hormonas y los niveles fluctuantes de ciertas sustancias esenciales se vuelve loco, lo que lleva a este síndrome. Ya se trate de una construcción social o una condición real, el hecho es que muchas mujeres experimentan, por lo que la forma en qué se puede hacer al respecto?
A pesar de que muchas mujeres terminan tomando analgésicos y /o antidepresivos para vencer el síndrome premenstrual, también se puede ir natural con un montón de reposo, el consumo de alimentos naturales y practicar yoga. Los métodos naturales para ayudar a lidiar con el síndrome premenstrual, por el contrario, son más eficaces, sobre todo porque no sólo alivian los síntomas, sino que también dan a su cuerpo una buena cantidad de los nutrientes que necesita, que usted no conseguirá de analgésicos o antidepresivos. Aquí están algunos remedios naturales para hacer frente a los síntomas:
Ir fácil en la sal y el azúcar: azúcar refinado y la sal de mesa se encuentran entre las principales causas de los problemas de salud hoy en día, y no importa lo que usted sufre de un exceso de éstos sin duda agravar sus síntomas. El truco consiste en limitar su consumo de azúcar y sal a medida que se acerca a su período menstrual. Un exceso de azúcar refinada durante el síndrome premenstrual se cree que aumenta su sensación de letargo y cansancio, y te hace sentir hambre todo el tiempo
Aumente su consumo de líquidos:. Mantener el equilibrio de electrolitos del cuerpo es una parte esencial de la buena salud y el bienestar. Asegúrese de beber 8 vasos de agua todos los días, sobre todo durante el verano, cuando el cuerpo pierde una gran cantidad de agua a través del sudor y la orina. Como alternativa, también se puede añadir más alimentos acuosos a su dieta. Sandía, pepino y calabaza de botella son buenas fuentes de agua. Los jugos de frutas, agua de coco y limonada también son buenos
Ejercicio:. Los estudios demuestran que las mujeres que hacen ejercicio regularmente, especialmente los ejercicios aeróbicos, son menos propensos a sufrir los síntomas del síndrome premenstrual extremas. Incluso los ejercicios moderados, como caminar a paso ligero y subir las escaleras puede aumentar su circulación y hacer que se sienta mejor
cargar sobre los elementos esenciales:. Las vitaminas, minerales y ciertos elementos juegan un papel muy importante en el mantenimiento de la salud general de su cuerpo . Usted puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual por la carga hasta micronutrientes como el calcio, potasio, magnesio y vitaminas A, B y E, que su cuerpo necesita. Potasio, calcio, vitaminas A y E a reducir la irritabilidad y cambios de humor, mientras que la vitamina B reduce la depresión, mejora la función digestiva, y libera la hormona serotonina en la sangre, que desempeña un papel vital en el dolor sensitivity.Vitamin B también está pensado para elevar el estado de ánimo y que se sienta feliz, uno de los mejores suplementos para el PMS.
también hay que tener en cuenta el hecho de que el consumo de comida chatarra, la cafeína, los alimentos cargados de grasa y saltarse las comidas son una terrible cuarteto para un cuerpo tendido PMS. Todos estos sólo se suman a la incomodidad y el dolor y le hará sentirse peor. Así, a pesar de que el síndrome premenstrual puede hacer que se sienta como en su peor, ahora sabe cómo tratar con él
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