Usted gira de manera errónea o que levantó algo que era sólo un poco demasiado pesada. Lo que causó el problema, ahora está teniendo algo de dolor de espalda muy mal y que no parece que va a desaparecer. El siguiente artículo le dará algunas buenas ideas sobre lo que puede hacer para ayudar a aliviar el pain.To ayudar a prevenir o aliviar el dolor de espalda, trate de caminar cada día. La investigación ha indicado que caminar ayuda a aliviar el dolor de espalda, mientras que haciendo ejercicios específicos destinados a aliviar el dolor de espalda en realidad puede empeorar el dolor. A pesar de la espalda puede doler, es importante caminar a paso ligero durante tres horas a la semana para obtener relief.When tratar con problemas de espalda, lo mejor es utilizar el frío en vez de calor ideal para calmar el dolor. Algunas personas pueden no tener mucha suerte con almohadillas térmicas y compresas calientes. Los expertos han encontrado que el frío para calmar pueden funcionar igual de bien. Puede que no sea tan cómodo, pero puede ser eficaz en el alivio del dolor. Es posible que desee darle una oportunidad y ver qué funciona mejor para su dolor de espalda you.Once inicial desaparece, trate de ir a dar un paseo. No lleve nada y mantener la cabeza erguida. Este tipo de ejercicio suave puede reducir espasmos en la espalda y mejorar su estado de ánimo. Si el pie no reducir o eliminar el dolor, será, al menos, tener en su mente de it.Consider el cambio de su silla usada más comúnmente en una silla ergonómica. Hay varias sillas de diseño ergonómico en estos días que se hacen sólo para aquellos que están sentados en un escritorio o sentado durante todo el día. Estas sillas promueven un mejor posicionamiento dentro de la silla, lo que ofrece una mayor cantidad de comodidad y menos tensión en su back.Be cuidado al levantar. Utilice siempre una postura correcta al levantar. Levante de las rodillas. Levantar objetos pesados incorrectamente puede hacer realmente un buen número en la espalda. Para evitar causar daño potencialmente permanente, tenga cuidado. Si el objeto es demasiado pesado para levantar solicitar ayuda o use un movimiento dolly.You nunca debe intentar levantar una caja si usted no sabe lo que contiene. Si el contenido de la caja son pesados, se podía realmente daño a sí mismo. No dependen de lo que se ve en la caja para averiguar qué es inside.To ayudar a su cuerpo en la curación de las lesiones de espalda dolorosas, invertir en un colchón firme. Muchas personas creen erróneamente que un colchón suave será más reconfortante a su lesión en la espalda. En verdad, un colchón blando no le ayudará a mantener su postura durante toda la noche mientras que un colchón firme da la espalda el apoyo que necesita para reparar itself.To evitar lastimarse la espalda mientras hace ejercicio, siempre calentar antes y refrescarse después de su rutina de ejercicio. Muchas personas sólo programar el tiempo suficiente para hacer su entrenamiento real. Sin embargo, preguntando a su regreso a la elevación y la tensión sin primero se extiende hacia fuera es una manera segura de dañarlo. Un par de minutos para ejercicios de estiramiento de espalda son todo lo que necesita para hacer la transición de forma segura dentro y fuera de su workout.It es importante conocer y entender si su dolor de espalda es crónico o agudo. dolor de espalda crónico dura más de tres meses y es un continuo dolor de espalda por lo general a partir del resultado de una lesión o enfermedad. dolor de espalda agudo también pueden venir de una lesión y por otras razones, y por lo general viene en rápido y dura sólo un corto período de time.As se puede ver, hay algunas cosas simples que usted puede ir que le ayudará a aliviar su dolor de espalda . Usted no tiene que ir a tener miedo de lo que será la próxima cosa a causar dolor para usted. Así que toma este consejo y vivir un poco más fácil.