La naturaleza de mi trabajo implica hablar en público. clientes de entrenamiento ha sido mi pan de cada día durante los últimos quince años. Siento que era muy enérgico y entusiasta cuando empecé en esta línea de trabajo. Pero ya no más. Al principio me sentí muy apasionado y genial. Sin embargo, el paso del tiempo, me di cuenta de que mis niveles de energía comenzaron a declinar. Ahora siento que realmente se agotan en medio de las sesiones de entrenamiento y por lo tanto soy incapaz de mantener la calidad. Como usted ha estado involucrado en una línea similar de trabajo y he visto que vibrantes todo el tiempo, me gustaría saber cómo mantener mis niveles de energía durante los entrenamientos. También me gustaría saber cuáles son las mejores prácticas en el mantenimiento de un nivel de energía óptimo.
Agotada
_________________________________________
Estimado agotado, España
Es bastante comprensible que usted está preocupado acerca de sus niveles decrecientes de energía durante las sesiones de entrenamiento como la energía y el entusiasmo son uno de los elementos clave para llevar a cabo una sesión de acoplamiento.
Si está llevando a cabo una sesión de grupo con baja energía que se forma adversa afectar a la audiencia. Del mismo modo, si el entrenador se mantiene activa, enérgica y comprometida, todo el grupo pueda atrapar esa energía positiva. Los sentimientos son contagiosos también, porque los seres humanos tienen neuronas espejo. Sin embargo, cuando hablamos de energía, esto no significa que un tornado extenuante de los movimientos desordenados, gestos fumbled arriba y voces de tono alto. Es todo acerca de cómo agregar un sentido de vivacidad y vitalidad a un entorno de aprendizaje. Es una habilidad que puede ser implementado después de la práctica deliberada
La mayoría de nosotros estamos persiguiendo a los recurso incorrecto:. Horas en el día. En su lugar, debemos centrarnos en algo completamente diferente:.
Nuestra energía
Un estilo de vida, en la cual, se "administrar su energía y su tiempo no" requiere increíblemente inteligente trabajo. Probablemente me tomó alrededor de 25 años sólo para comprender plenamente su significado. Y en este período de tiempo, me he vuelto a mi vida al revés y cambié mi rutina de manera espectacular.
Cuando se lucha con la carga de trabajo en lugar de horas extraordinarias de trabajo, tenemos que dejar de hacer lo que estamos haciendo. Entonces pensamos en una mejor manera de administrar nuestra energía. Lo llamamos "Primero lo primero".
Cuando se trata de energía, hay cuatro elementos diferentes. Tu energía física define el estado de su salud. Su energía emocional define su felicidad. Su energía mental significa lo bien que se centran en algo? Y su energía espiritual le dice por qué haces todo esto?
Estas energías no son al azar por el camino. Esta orden específico es muy natural. La energía física es lo primero. Naturalmente, es la base y fundamento de cualquier otro tipo de energía se quiere desarrollar. Así que para responder la consulta, me centraré en la energía física
excavación del primer lugar vamos en:. Va a ser muy duro para construir sus otras energías sin tomar cuidado de su cuerpo en primer lugar. Para romper hacia abajo aún más, con el fin de llegar a la energía física óptima, es necesario reunir estos cuatro elementos:. Nutrición, acondicionamiento físico, sueño y Renovación
Nuestra nutrición es muy importante, cuando se trata de la productividad. Después de todo, la nutrición es nuestro combustible. Y, sin embargo, que muchos de nosotros descuidan lo que comen todos los días. Un gráfico típico de nuestro nivel de glucosa muestra que la mayoría de nosotros la base demasiado de su dieta en las tres comidas normales durante todo el día y obtener un patrón de punta de subidas y bajadas. Para optimizar el gráfico, seleccionar tres bocados más importantes para obtener su espalda la nutrición a la demanda natural de su cuerpo
Por otra parte, reorganizar cómo la comida se almacena en su cocina:. "Usted es tres veces más propensos a comer el primero que se ve en la cocina de la quinta que se ve ". Pon las cosas saludables en el alcance y los no tan saludables fuera de él.
la gestión de su energía es un aprender habilidades capaces. Primero y ante todo, respetar sus ciclos de energía. Dando a su cuerpo la porción importante de hidratos de carbono (= energía) por la mañana le dará todo el combustible. Moverse más hacia proteínas y grasas en la noche por lo que su cuerpo puede abastecerse de combustible durante la noche. Es igualmente importante. Creo que se aplica por igual para todo el mundo tratando de trabajar con más energía. Curiosamente, casi parece ser una pérdida de tiempo si "simplemente comemos". Parece una experiencia tan apropiado para ver la televisión, trabajar, leer o hacer cualquier cosa mientras se come. La investigación más reciente revela exactamente lo contrario. Centrarse únicamente en comer que un trabajador más eficiente para cualquier otra tarea hace. El segundo elemento de gran energía física es su estado de forma? Esto significa que la cantidad de oxígeno en el torrente sanguíneo puede transportar en cualquier momento dado. Y trabajar en su nivel de condición física viene con grandes beneficios para la salud. También sirve como el elemento más importante para dar energía durante el trabajo. Fuera de todos los hábitos y rutinas posibles, el hábito de ejercicio es, con mucho, el más poderoso. El ejercicio es un "hábito piedra angular". Eso significa, que usted puede construir cualquier otro hábito que desee, mediante el anclaje con este hábito. Sin embargo, yo no estoy a favor de ir al gimnasio.
El ir a un gimnasio y apretando el ejercicio en un corto espacio de tiempo por el exceso de esfuerzo conduce al agotamiento que derrota el propósito mismo de ejercicio. Y entonces hay excusas que te impiden ir al gimnasio. Tengo ejercicio bellamente entrelazados en mi vida diluyéndolo mi día entero.
Después de desarrollar un hábito de ejercicio constante, soy básicamente siempre listo para hacer frente a cualquier otro desafío. Ahora la siguiente y la pregunta más importante:
¿Duerme lo suficiente para renovar su cuerpo? Es importante centrarse en la luz y el sueño profundo. Es muy interesante saber si la cantidad de sueño cae por debajo del nivel adecuado. El sueño profundo sirve como el elemento más importante en la renovación de nuestras células cerebrales y corporales. La investigación sobre el sueño muestra que cambia nuestras funciones cognitivas en su totalidad: "las horas extraordinarias de trabajo no aumenta nuestra producción. Nos hace estúpidos. "
La renovación de sus niveles de energía consciente es una herramienta revolucionaria grande. Para manejar mejor su renovación durante todo el día, aquí hay tres ideas rápidas para ayudarle a empezar. Tomar una siesta, todos los días. Construir un hábito de la lectura. Es una gran manera de ponerse al día y obtener la renovación diaria. Desarrollar un hábito de la meditación. Es otra manera fantástica de conseguir más renovación.
Es importante asegurarse de que se involucra con cada participante presente en la sesión antes de que comience el entrenamiento. Puede participar con ellos saludándolos a su llegada, preguntando por su trabajo o función y también descubrir los puntos comunes entre ellos y usted mismo. Mantener una actitud sonriente es también muy importante. Es necesario encontrar una razón para reír un poco con el fin de crear un estado de ánimo más ligero. Es necesario decirles no verbal que son realmente interesados en su desarrollo.
Se puede reproducir música en segundo plano cuando los huéspedes llegan y durante cada descanso ella. Otra estrategia útil es involucrar a los participantes y animarles a hacer la 'hablar'. Esta estrategia permitirá a los participantes a compartir inconscientemente su carga de trabajo.
Hay algunas estrategias que se pueden utilizar durante la sesión también. Aprender a usar el espacio de forma inteligente, a moverse de manera adecuada. darles retroalimentación mientras se está trabajando en las tareas de grupo o algunos ejercicios. Preguntarles algunas preguntas pertinentes o incluso resolver sus consultas también, sin ponerlos fuera de la pista. Lo más importante es hacer que sus sesiones entretenido. El aburrimiento es el enemigo número uno en su profesión. Seguir contando las historias de acoplamiento durante las sesiones. La repetición de la misma materia teniendo en cuenta que se enfrentan a diferentes audiencias le hará aburrido. Cuando hablo de entretener a las sesiones, que significa entretenido para ti. Cuando va a disfrutar de cada momento de su sesión, su público está obligado a hacer lo mismo.
Durante las tardes, siempre plan dos descansos cortos de unos 10 minutos cada uno. impresionantes fotografías o vídeos virales deben reproducirse durante los descansos o cuando los participantes están sentándose de nuevo. En pocas palabras, se centran más en el trabajo inteligente en lugar de trabajo duro. Para una mayor capacidad, la creación de su energía física aportará la base para moverse mejor en lo que sea que quiere mejorar. Cuidar de su propio impulso de energía que incluye su energía física, emocional, mental y espiritual. Tome un paseo al aire libre durante los descansos o comer alimentos que contienen proteínas. Encontrar más maneras de mantener su nivel de energía.