La enfermedad de Alzheimer es la causa más común de demencia. La palabra demencia describe un conjunto de síntomas que pueden incluir pérdida de memoria y dificultades con el pensamiento, la resolución de problemas o el idioma. Estos síntomas se producen cuando el cerebro está dañado por ciertas enfermedades, incluyendo la enfermedad de Alzheimer.
Los síntomas de la enfermedad de Alzheimer son generalmente suaves, para empezar, pero empeoran con el tiempo y comienzan a interferir con la vida diaria.
Aquí hay 8 maneras asombrosas para prevenir la enfermedad de Alzheimer según Prevención:
1. Comer más frutas y verduras nos gusta
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Un estudio de cohorte basado en la población de edad avanzada de 1.836 japoneses-estadounidenses encontró que el consumo de zumos de frutas y verduras se asoció con menor incidencia de la enfermedad de Alzheimer más de siete a nueve años de seguimiento.
2. Tener más bayas
Trate de consumir más bayas cada día para beneficio completo ya que contiene altos niveles de componentes biológicamente activos, incluyendo una clase de compuestos llamados antocianósidos, que combaten la pérdida de memoria asociada con los radicales libres y las placas de beta-amiloide en el cerebro.
3. Incluir ácidos grasos omega-3 los alimentos ricos en su dieta
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en pescados como el salmón, la caballa y el atún. Éste ayuda a bajar las tasas de Alzheimer
Jaylaxmi Trivedi. | Salud Objetivo
de Alzheimer: Transmisión a través del tejido donado Posible, Dice Estudio
4. Tener más alimentos que contienen ácido fólico o tomar suplementos de ácido fólico
Los altos niveles de homocisteína pueden estar asociados con una mala función cognitiva. Algunos hallazgos indican que la reducción de la homocisteína con ácido fólico puede aumentar la función cognitiva.
5. Vino o jugo de uva negra
Componentes en la piel de la uva protegen las células cerebrales de los efectos tóxicos de estrés oxidativo y beta amiloide.
6. dieta mediterránea
Se encontró que la dieta mediterránea a tener menor incidencia de la enfermedad de Alzheimer en comparación con aquellos que no siguieron esta dieta (dieta mediterránea hace hincapié en el consumo de alimentos principalmente de origen vegetal, como frutas y verduras, granos enteros, legumbres y frutos secos. Sustitución de mantequilla con grasas saludables, como el aceite de oliva. el uso de hierbas y especias en lugar de sal para sazonar los alimentos. limitar la carne roja a no más de un par de veces al mes. el consumo de pescado y aves de corral al menos dos veces a la semana. vino tinto Beber con moderación (opcional) de acuerdo con Mayoclinic).
7. Control de la presión arterial
Siempre controlar su presión arterial y mantenerla normal, ya que se asocia con un mayor riesgo de demencia vascular y la enfermedad de Alzheimer.
8. El apoyo social fuerte
Trate de ser más social y tener una fuerte red de amigos. Sea activo
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