La lectura es una actividad placentera que mejora su capacidad cerebral, ya que hace nuevas conexiones neuronales y mejora su memoria. Esta es una razón por la que los expertos instan a los nuevos padres acostumbrar a los niños a los libros tan pronto como seis meses de edad. Pero el fondo es lo que se lee y cómo se lee hace una diferencia para su bienestar físico y mental. Más aún, si decide leer por la noche, antes de ir a la cama. leer de noche a diferencia de la lectura durante el día puede influir en sus patrones del sueño y de muchas maneras. Aquí hay algunos alimentos que pueden ayudar a dormir mejor
Aquí es cómo la lectura y la forma en que puede afectar a:.
lectura en dispositivos electrónicos: Con el advenimiento de la tecnología, la lectura se ha vuelto más accesible. Usted no tiene que llevar un libro de 1000 páginas con usted para obtener información o la lectura por placer. Todo viene a usted en un formato pixelada embalado en su lector de libros electrónicos, teléfonos inteligentes, tabletas o su computadora portátil. Aquí hay seis formas en que el teléfono inteligente se está poniendo en riesgo!
En la lectura de un lado es ahora sólo un clic de distancia, se deteriora su salud de muchas maneras. Sobre todo, si se lee a partir de estos dispositivos en la noche. No sólo las cepas de los ojos, que perturba el ciclo circadiano, los retrasos de sueño y te hace menos productivos a la mañana siguiente. Un estudio realizado por la Universidad de Texas Southwestern Medical Center señala que la lectura de la noche de los libros electrónicos de los dispositivos emisores de luz suprime la producción de melatonina, una hormona que ayuda a inducir el sueño de forma natural. Una de las razones de esto es que la luz de longitud de onda corta-enriquecido emitida por estos dispositivos electrónicos hace una alerta en la noche, lo que provoca un cambio en su reloj biológico [1]. Aquí hay siete consejos sencillos para dormir bien por la noche.
Sin embargo, si usted está a favor de la lectura por la noche y no le gusta leer de un libro voluminoso, recuerde elegir pantallas de menos de emisión de luz no ayudará ya sea. Es probable que haya oído hablar de las nuevas pantallas de tinta electrónica de edad que no emiten luz propia. Pero no ser rápido para invertir en uno de los dispositivos de lectura electrónica no reflectantes ya que un estudio publicado en oftálmicos y Óptica Fisiológica en el año 2012 informó que tanto las pantallas LCD y las pantallas de tinta electrónica tuvieron un efecto similar en los ojos durante el período nocturno lectura [2]. Aquí hay cuatro maneras de mantener sus ojos sanos a medida que envejece
La lectura de una edición de bolsillo:. El mismo estudio que insta a limitar la lectura de dispositivos emisores de luz en la noche también establece que la lectura de un libro de bolsillo tiene un efecto completamente diferente en su ojos, cerebro y dormir patrón. Lectura de una versión de bolsillo ayuda a reducir el estrés, estimula la imaginación, te hace menos alerta y es relajante, que le ayuda a relajarse y dormir en paz. Bueno, si usted se está preguntando qué leer, no importa, siempre y cuando no es algo que lo pone ansioso o agitado. Sin embargo, la lectura de ficción antes de acostarse puede hacer que el lector más empático de una manera [3]. Sin embargo, no estamos seguros de si esto les ayuda a ser más compasivo y comprensivo con sus compañeros en el trabajo a la mañana siguiente
La lectura de un periódico:. No hay ningún daño en la lectura de un periódico última cosa en el día. Abstenerse de lectura de noticias piezas brutas o sangriento justo antes de irse a la cama. Esto puede hacer que se cobrará emocional y alterar el sueño. Sin embargo, una luz, inspirador e interesante característica puede ser una buena manera de relajarse y decir buenas noches
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[1] Chang, A. M., Aeschbach, D., Duffy, J. F., & amp!; Czeisler, C. A. (2015). uso por la noche de lectores electrónicos emisores de luz afecta negativamente el sueño, el tiempo circadiano, y el estado de alerta de próxima mañana. Actas de la Academia Nacional de Ciencias, 112 (4), 1232-1237
[2] 1:. Siegenthaler E, Bochud Y, P Bergamín, Wurtz P. lectura en la pantalla LCD vs pantallas de tinta electrónica: efectos sobre la fatiga y la tensión visual. Oftálmica Physiol Opt. 2012 Sep; 32 (5): 367-74. doi: 10.1111 /j.1475-1313.2012.00928.x. Epub 2012 julio 4. PubMed PMID: 22762257.
[3] Bal, P. M., & amp; Veltkamp, M. (2013). ¿Cómo influye la lectura de ficción empatía? Una investigación experimental sobre el papel de transportation.PloS emocionales uno, 8 (1), e55341.