Pasos a realizar:
sentarse cómodamente en su silla y tomar una respiración profunda y exhalar por la nariz. Aflojar el hombro. Descansar las palmas de las manos sobre los muslos de tal manera que se enfrentan el techo.
A continuación, llevar la punta de su dedo pulgar, el índice y el dedo medio de ambas manos juntas. Meta la punta de su dedo anular en la palma de su mano y mantenga su dedo meñique extendido.
Mantenga la posición durante 4-5 minutos y respirar profundamente como se puede sentir su ascenso y caída del vientre.
se puede repetir este mudra durante todo el día cuando sea necesario y se sentirá la cabeza clara y la luz
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Referencia:
Rohit Upadhyay, Curación Mudras de 2012, de 102 páginas