'Un momento en los labios, siempre en las caderas'
¿Cómo recibir el Año Nuevo? Ya sea que fiesta toda la noche, las galletas de la ráfaga o disfrutado de una noche tranquila con la familia o amigos, sus celebraciones no habría sido completa sin comida! Cualquier celebración es incompleta sin una deliciosa comida. Y si ha sido uno de aquellos para quienes la víspera de año nuevo es un momento de mayor soledad y la desesperación, entonces la comida habría ayudado a lidiar con su aburrimiento o tristeza. Pero a medida que la alta /baja se asienta, la mayoría de nosotros no poner lamentan que el tenedor antes de los últimos pocos, o puede haber muchas, picaduras.
Las celebraciones son acompañadas a menudo por el exceso de comida y bebida. Se exceden y termina comiendo más de lo que necesita. En palabras sencillas, comer en exceso es consumir alimentos en exceso a la energía que gasta. Y cuando se tiene la pérdida de control sobre el consumo de cantidad inusualmente grande de los alimentos que se llama trastorno por atracón. Consumo excesivo de alcohol es el consumo excesivo de alcohol durante un corto período de tiempo. Los episodios de atracones incontrolables podrían ser un síntoma de trastorno de comer compulsivamente.
Oh, esa sensación de hinchazón!
Su estómago es alrededor del tamaño de un puño. ¿Cómo se compara a la comida en el plato? La diferencia es, sin duda demasiado grande para ignorarlo. Y cuando usted rellena su pequeña panza con toda esa comida extra que se extiende más allá de su capacidad natural y que enorme y pesado vientre sin duda puede ser incómodo. (Lea: ¿Cómo su cuerpo que usted dice es comer en exceso)
Estas emanaciones y emisiones molestas
admitirlo. Cuando la comida es deliciosa, no sólo se come en exceso, pero también come apresuradamente. Y que el comer apresurada hace que se traga más aire. ¿El resultado? Usted puede terminar con esos irritantes hipo o eructos. Las bebidas gaseosas también pueden desencadenar sus eructos. (Lea: Control de las porciones - consejos de parar de comer en exceso)
recuperar el aliento
Y esa barriga distendida puede presionar contra sus pulmones. Esto puede causar dificultad para respirar. Así que piensa antes de pala en grandes cantidades de alimentos. Se podría llegar a sentirse sin aliento más adelante.
Y esa sensación de ardor
El relleno de su estómago hace que sea difícil para la válvula entre el esófago y el estómago para cerrar. Esto provoca sustancia alimenticia a fluir de nuevo desde el estómago hacia el esófago y dar lugar a que la sensación de ardor en o cerca de la zona del pecho (acidez)
La lucha para mantener los ojos abiertos
Comer demasiado en una sola sesión te deja bostezando. Alguna vez se preguntó por qué? Su intestino necesita trabajar horas extras para digerir toda esa comida extra. Su sangre es desviada de su cerebro para ayudar con el proceso. La reducción del flujo sanguíneo al cerebro deja que resulta difícil para mantenerse despierto. Los alimentos también influye en la producción de melatonina, una hormona que ayuda a conciliar el sueño. Y alimentos ricos en azúcar y carbohidratos refinados aumentan sus niveles de azúcar en la sangre. Su cuerpo segrega exceso de insulina que finalmente libera sustancias químicas que tienen un efecto calmante
El aumento de peso -. Lo obvio después del efecto
El aumento de peso, el efecto más evidente de comer en exceso, puede conducir a la obesidad. Y usted es muy consciente de los riesgos para la salud de la obesidad. La obesidad está ligada a una serie de trastornos de estilo de vida como la diabetes, enfermedades del corazón, hipertensión y accidente cerebrovascular. También puede provocar la pérdida de confianza en sí mismo y la autoestima. El sobrepeso y la obesidad son el quinto riesgo más importante de muertes en el mundo, con al menos 2,8 millones de adultos mueren cada año a causa de ellos.
Comer en exceso puede poner en peligro su salud en el largo plazo
Comida que comes estancias en el estómago desde unos pocos minutos a varias horas, dependiendo del tipo y cantidad de alimentos. Una pequeña comida con la ingesta de líquidos moderada toma alrededor de 2 a 3 horas para salir del estómago. Se puede tomar de 6 a 8 horas para grandes cantidades de alto contenido de grasa, difícil de digerir los alimentos que salir del estómago. Los alimentos que consume y luego progresivamente se desplaza hacia los intestinos donde se procesa durante varias horas. Lea esto si se siente hambre todo el tiempo!
Comer en exceso tiene un peaje en sus órganos como el estómago, vesícula biliar, hígado, riñón, corazón, etc. Su cuerpo tendrá que trabajar más duro después de una comida para mantener con la cepa.
la gula se deteriora su sistema digestivo y se acumula toxinas en el cuerpo. Su vesícula biliar tendrá que trabajar más duro y exprimir más bilis para ayudar a digerir todo lo que el exceso de grasa. Se podría desarrollar cálculos biliares y un ataque de vesícula biliar puede ser desencadenada. La comida no digerida de las comidas abundantes puede incluso caer en sus dos puntos y comenzar a fermentar - una causa definida para la flatulencia embarazosa
Su corazón necesita bombear más sangre al intestino.. Una dieta alta en grasas saturadas conduce a niveles elevados de colesterol en la sangre y también puede contribuir a la formación de coágulos. Esto puede obstruir el flujo de sangre y desencadenar un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. [1,2]
Resistencia a la insulina es una condición en la que las células no responden a la insulina, lo que causa una elevada concentración de azúcar en la sangre. Esto también da lugar a diversos trastornos metabólicos como la diabetes tipo 2. Un estudio ha demostrado que la resistencia a la insulina se desarrolla después de 4 semanas en una dieta alta en calorías. [3] |
Comer en exceso puede causar angustia emocional. Usted puede llegar a sentirse culpable y avergonzada de la ganancia de peso. Usted puede comenzar a depender de alimentos para sentirse mejor cuando se está estresado, deprimido, etc. Esto puede conducir a atracones que a su vez conduce a una mayor ganancia de peso.
Y si usted ya está en modificaciones de la dieta debido a la anterior las condiciones de salud, entonces su consumo calculado de sal, grasa y calorías irán para una sacudida cuando se come demasiado
Getting alta tiene un lado inferior -. los efectos inmediatos y tardíos
los atracones potable, es decir consumen grandes cantidades de alcohol en un corto período de tiempo, no sólo te hace agresivo y violento, pero también puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones. [4] El nivel de alcohol en sangre elevada que resulta de una sobredosis puede ser fatal también. Se podría ahogarse con su vómito o pueden causarle heridas de caída o accidentes. ¿Tiene que ser mencionado siquiera qué daño que puede hacer a sus relaciones personales? Si exagerar su consumo de alcohol que podría llegar a tener relaciones sexuales no planificadas y sin protección. Y seguro que conoce las consecuencias de dar la anticoncepción la espalda. Eso no es todo. Un apagón puede dejar con la vergüenza y la culpa. Usted podría perder sus pertenencias personales. Lo que es peor, que podría ser aprovechado sexualmente!
Heavy consumo excesivo de alcohol regular puede afectar a los nervios, los músculos, los intestinos, el sistema inmunológico, etc. También aumenta el riesgo de inducir trastornos mentales y emocionales. La investigación dice que la intoxicación de alcohol aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular en 10 veces. También puede dañar las células nerviosas por la estimulación excesiva causando daño cerebral más rápido y con mayor severidad que consumo crónico de alcohol. [5] indulgencia resultados repetidos en la acumulación del daño. El riesgo de sufrir un ataque al corazón es mayor si usted tiene una enfermedad cardíaca preexistente [6]
Tome las riendas -. Evitar comer en exceso
No tiene sentido que lamenta los últimos bocados de su comida. Tenga en cuenta cómo desea sentir después de engullir su deliciosa comida. Realizar un seguimiento de sus hábitos alimenticios. El cerebro tarda unos 20 minutos desde el momento en que empiece a comer para enviar señales de que el estómago está lleno. Y cuando se tragan en esas delicias que va a terminar teniendo demasiadas calorías antes de darse cuenta de que ha comido lo suficiente. Así que comer su comida lentamente. Baja de comer le dará tiempo mucho para desencadenar las señales de saciedad de su cerebro. Usted se sentirá lleno y terminan comiendo menos! Buscar terapia para hacer frente a problemas emocionales
Referencias:.
1.Renaud SC. La dieta y el accidente cerebrovascular. Envejecimiento J Nutr Salud. 2001; 5 (3): 167-72. Revisión. PubMed PMID: 11458287.
2. Águila K. Hipótesis: vacaciones de muerte súbita cardiaca: la inhibición de la comida y el alcohol SULT1A enzimas como un precipitante. J Appl Toxicology. 2012 Oct; 32 (10): 751-5. doi: 10.1002 /jat.2764. Epub 2012 junio 8. Revisión. PubMed PMID: 22678655; PubMed Central PMCID:. PMC3504075
3. Un Danielsson, Fagerholm S, A Ost, Franck N, P Kjolhede, Nystrom FH, Strålfors P. comer en exceso a corto plazo induce resistencia a la insulina en las células grasas en sujetos humanos magras. Mol Med. 2009 Jul-Aug; 15 (7-8): 228-34. doi: 10.2119 /molmed.2009.00037. Epub 2009 abril 30. PubMed PMID: 19593406; PubMed Central PMCID:. PMC2707514
4. Karagülle D, C Donath, Grassel E, S Bleich, Hillemacher T. [consumo excesivo de alcohol en adolescentes y adultos jóvenes]. Fortschr Neurol Psychiatr. 2010 Apr; 78 (4): 196-202. doi: 10.1055 /s-0.028 a 1.110.028. Epub 2010 de enero 28. Revisión. Alemán. PubMed PMID: 20112177.
5. Altura BM, Altura BT. Asociación de alcohol en la lesión cerebral, dolores de cabeza, y los accidentes cerebrovasculares con los niveles cerebrales de tejidos y suero de magnesio ionizado: una revisión de los resultados y mecanismos de acción de los últimos. Alcohol. 1999 Oct; 19 (2): 119-30. Revisión. PubMed PMID: 10548155.
6. O'Keefe JH, Bybee KA, Lavie CJ. El alcohol y la salud cardiovascular: la espada de doble filo afilado. J Am Coll Cardiol. 2007 Sep 11; 50 (11): 1009-1014. Revisión. PubMed PMID: 17825708.