Puedo recordar claramente mis pensamientos 15 días después de que tropieza hacia fuera mi último cigarrillo. Por un lado, estaba exultante por haber apretado los que durante tanto tiempo. Sin duda, lo peor había pasado. Había probado a mí mismo más fuerte que la adicción a la nicotina. Por otra parte, todavía estaba teniendo antojos afilados en varios momentos y temido si yo tendría que vivir el resto de mi vida resistiendo.
En un paseo por la noche, cuando el viento frío le ganaría a mi cara, mi lengua ansiaba el sabor fresco de humo de tabaco que parecía el más delicioso que jamás se ha hecho. Después de una cena pesada consistente en mi plato favorito, me gustaría descansar en mi sofá y sentir mi boca espasmos tener unas cuantas caladas. Estos sentimientos continuaron durante mucho tiempo (alrededor de 1 mes y medio) y hubo varios momentos en los que dudaba si iba a ser capaz de salvarme de la trampa a través de mi vida.
Con el paso del tiempo, han aprendido a lidiar con los antojos y rara vez sienta la necesidad de iluminar más. Estos son algunos consejos que me han ayudado, y le ayudaría también.
1. No se pierda los cigarrillos en cualquier situación
Después de un viaje de autobús desgarradora (donde el autobús se rompió, y su llegada se retrasó), a encontrar su compañero de viaje desenrollado por fumar un cigarrillo. Con una mente y el cuerpo entumecido, es posible que desee encendería uno para enfriar las cosas (quitar el borde, como dicen los fumadores). Se podría pensar, esta es una ocasión especial y que no tendrá otra vez. Sin embargo, esta es una cadena equivocado de pensamiento. Usted nunca tendrá un vaso de cóctel venenoso para relajarse, entonces ¿por qué tener un cigarrillo? El zumbido momentánea que un cigarrillo dará no erradicará el grado de cansancio como un masaje haría.
Es importante tener una actitud de "no me gusta cigarrillos más 'que nunca se muerde el anzuelo otra vez. Recuerde, que al dejar de fumar no sacrificó nada bueno, sino simplemente tirado a sí mismo fuera del hoyo que había caído.
Habrá algunos momentos inestables como el mencionado anteriormente, pero es importante que no muerde el anzuelo, porque si lo haces una vez, que va a hacer de nuevo y antes de darse cuenta, podrás patear a ti mismo dolor para caer en el pozo una vez más.
2. Tenga cuidado con sus amigos fumador
No me malinterpreten. Yo mismo fui un fumador, y no creo que son malas personas o alguien que usted debe permanecer lejos de. Sin embargo, la compañía que tenemos tiene un impacto en nuestros pensamientos, y yo recomendaría que no se mezclen demasiado con tus amigos fumadores (en sus primeros días de dejar de fumar) para evitar situaciones que insto a que se iluminan.
Además, en nuestros primeros días, podríamos sentir que nuestros amigos tienen la suerte de poder fumar cigarrillos, pero en realidad no lo son. Sólo están haciendo algo que tiene un efecto adverso sobre su resistencia, la piel, la fertilidad y el bienestar general.
3. Eliminar el estrés de su vida /Mantener una actitud positiva
Conozco varias fumadores que creen, para que donde si no fuera por el tabaquismo, la vida sería un calvario. En un mundo malo e indiferente, el fumar da algunos momentos de satisfacción. Esta actitud es extremadamente poco saludable, y también está mal. Esta vida que se nos ha dado no es una maldición, sino un don, y es nuestra responsabilidad de vivir con tanta alegría como sea posible.
El estrés, especialmente el estrés persistente, es otra gran detonador para la recaída. Al igual que fumar - el estrés tiene un efecto tóxico en su cuerpo - y encontrar maneras de liberar y feliz estancia es imprescindible. Ejercicio, mantener una buena dieta, y sintiendo amor por la gente son sólo algunas de las medidas que son eficaces en la lucha contra la bestia.
4. Celebrar aniversarios y monumentos
Los 3 primeros días son los más difíciles de ver a través de si usted es un fumador habitual, por lo que debe celebrar el hito de 72 horas magníficamente. Después de eso, una semana, un mes, 3 meses, 100 días, 6 meses, un año - todos pueden celebrarse con poco trata sacó del dinero que ha ahorrado al permanecer fuera del tabaco
5.. No cambie a alcohol
Sé que algunas personas (dos de mis muy buenos amigos) que han conseguido dejar de fumar con éxito, pero he vuelto alcohólicos. Esto es triste, ya que todo el propósito de dejar de fumar debe ser para abrazar una vida de buena salud, y que han dejado de hacer eso. El alcohol reduce el mecanismo de defensa, y puede fomentar una recaída. Incluso si no lo hace, no es bueno para usted.
6. No se deje disuadido por
una sensación de vacío en sus primeros meses
Todos los que la resistencia y lucha impulsos embargo, toma un peaje en usted. También, porque nada parece ofrecer total satisfacción, es bastante normal sentirse triste y vacío a veces. Había días en que me sentí muy acabado y acosado por la ansiedad.
Desde luego, yo no quería que la depresión de toda la vida para ser un efecto secundario de dejar de fumar, e incluso contemplan fumar de nuevo. Sin embargo, me dije que apretar hacia fuera por dos meses más y ver qué pasa.
Afortunadamente, dando a mí mismo tiempo ayudaron.
7. Incorporar hábitos saludables en su estilo de vida
Usted está dejando de fumar para estar más saludables que antes. Si usted ha hecho un sacrificio tan grande, asegúrese de no dañar su salud de otras maneras. Como beber demasiado café, comer demasiado azúcar o dormir de forma errática.
Llevar una vida sana te hará sentir positivo y optimista acerca de la vida. Algo que hará que usted no desea volver a fumar.
8. No permita que un giro de deslizamiento en una recaída
Todos somos humanos. Es posible que haya que horrible momento en el que dice "Heck, me dejaron de probar un cigarrillo otra vez!". Después de fumar, usted puede sentirse culpable y para deshacerse de la culpa, puede decir: "Heck, permítanme volver a fumar!"
No dejar que eso suceda. Un deslizamiento es un error de juicio, una recaída es su elección.
9. Salir por la razón correcta!
Un amigo me contó una historia interesante sobre un hombre que había dejado de fumar porque su esposa quería que él. Después de algunos años de mantenerse sin fumar, su esposa fue durante mucho dos meses de vacaciones a su ciudad natal. El hombre vio la oportunidad y empezó a fumar más que nunca
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Aunque dejar a sus seres queridos o para ahorrar dinero es bueno, que va a estar mejor dejar de fumar por la razón correcta que se va a proteger su cuerpo de . químicos venenosos, varias enfermedades y ser capaz de respirar correctamente
Lo que esto hace es hacer mañana - la prueba de la recaída. Su esposa puede desaparecer, usted podría encontrarse con una gran cantidad de dinero, su aplastamiento puede empezar a fumar sí mismo /a, pero los cigarrillos nunca jamás obtener más saludable
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