Hola mi nombre es Lionel y me siento muy baja. No me siento como comer, beber o dormir. Siento que hay algo que me pesa abajo todo el tiempo. A veces, sólo quiero tomar mi vida y poner fin a este disparate. ¿Me podría dar una solución? No puedo seguir viviendo así.
Si bien no sabemos lo suficiente como para ofrecer cualquier orientación clínica, es muy factible que usted podría estar sufriendo de depresión. Ahora la depresión es una enfermedad grave que debe ser tratada y afecta a una de cada 20 personas en el mundo. Lamentablemente, debido a la falta de comprensión acerca de la condición, muchos se ven obligados a vivir en la negación de la enfermedad.
Básicamente, usted tiene que entender que la depresión es diferente de estar triste. Nos sentimos tristes cuando experimentamos cosas en la vida. Es normal sentirse triste cuando alguien muere o cuando se pierde un trabajo. La depresión en el otro lado es tristeza prolongada, que no está vinculada a eventos de su vida. Se trata de una condición médica grave en la que los síntomas hacen que sea difícil para la persona para funcionar en la sociedad, a menudo conduce a la mala salud física y el dolor emocional severo.
Teniendo en cuenta
Windows que 1,8 lakh indios se suicidan cada año y hay 20 veces más intentos, lo que significa al menos 36 personas lakh en la India son seguramente sufren de trastorno depresivo mayor, por lo lista .
más información acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento de la depresión.
¿Cuáles son los diferentes tipos de depresión?
Existen básicamente cuatro tipos de depresión -
La depresión clínica o Mayor
bipolar o trastorno maníaco-depresivo
La depresión postparto (depresión después del parto del niño)
El trastorno afectivo estacional (por lo general, no afecta a las personas que viven en climas tropicales como la India.)
Las causas de la depresión
¿Qué causa la depresión? Los investigadores aún no han puesto a cero sobre las causas de la depresión en sí, sino varias condiciones están normalmente presentes en los enfermos. Trauma, dolor, problemas de trabajo, el amor y problemas de relación y la predisposición genética todos tienen una relación causal con la depresión. Algunos otros factores incluyen el consumo de alcohol, falta de ejercicio, la obesidad y los embarazos.
Ahora usted ver lo bueno de esta dolencia es que hay muchas maneras de curar la dolencia, la más importante es que usted acepta tener un problema. Aquí hay algunas soluciones para su enigma:
Busque ayuda profesional:
Usted no tratar de automedicarse o se niegan a creer que tiene un problema si sufrió de un corazón la enfermedad, ¿verdad? Lo bueno es que la depresión tiene una solución sencilla y rentable. Es imprescindible para obtener ayuda profesional y no hay absolutamente nada de lo que avergonzarse en visitar a un terapeuta o consejero
Ejercer el blues de distancia:.
Ha habido una amplia investigación para demostrar que el ejercicio físico de todos forma ayuda a mantener el blues de distancia. Una de las razones de esto es las hormonas del bienestar, como las endorfinas y la testosterona son liberadas durante el ejercicio que nos hace sentir bien. Incluso caminar durante 15-30 minutos puede hacer una diferencia
Siga una dieta sana y equilibrada:.
Una salud, dieta equilibrada todo es otra manera de mantener a raya la depresión. Por ejemplo, los ácidos grasos omega 3 encuentran en los aceites de pescado y vegetales juego ayuda a mantener una parte, ayudando a regular los neurotransmisores como la serotonina que se usa en los antidepresivos. Los alimentos ricos en antioxidantes (té verde, brócoli, naranjas, espinacas, calabaza, papaya) son también una necesidad
Pruebe con otras técnicas de relajación y yoga:.
Usted puede probar el yoga, la meditación, un paseo por el parque, leyendo un libro decente técnicas de respiración y cualquiera de los otros métodos miríada para tratar de sentirse mejor
Obtener el sueño adecuado:.
a pesar de la falta de sueño por sí sola no puede causar la depresión es una de las causas. Por lo que es imprescindible para conseguir cerrar los ojos. Hacer una rutina diaria para la hora de dormir si usted tiene que. Abstenerse de nicotina, alcohol o cafeína en la tarde
Compartir con sus seres queridos o grupos de apoyo:.
Uno de los tratamientos más eficaces sin medicación para la depresión está compartiendo con sus seres queridos. Sin embargo, esto podría no ser posible para algunas personas y es aquí donde los grupos de apoyo son útiles. . No sólo se llega a compartir sus sentimientos, pero se llega a hacerlo con una persona que haya pasado por exactamente los mismos problemas y sabe cómo tratar con él
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