los largos desplazamientos y vecinos molestos cúbicos puede hacer para una verdadera largo día de trabajo. Una pelea con dolor de espalda puede hacer las cosas mucho peor. Para la mayoría de la gente, no se puede evitar las largas jornadas de trabajo y las horas de estar sentada frente a la computadora. Sin embargo, hay algunas cosas que usted puede hacer para evitar el dolor de espalda en el trabajo. En este artículo vamos a cubrir los consejos más prácticos y asequibles de la extinción de dolor de espalda en el 檚 office.Sitting Todo DayLet 鈥 empezamos con el factor más obvio, sentado. Si usted es como la mayoría de la gente se sienta por horas a la vez en una silla de escritorio incómodo, por no mencionar el tiempo pasado en el coche que va al trabajo y viceversa. Nuestros cuerpos no fueron diseñados para estar sentado durante largos períodos de tiempo. Mucho ocurre cuando el cuerpo está en esta posición, y el resultado final no es bueno.Las músculos estabilizadores en los abdominales y la espalda baja se vuelven débiles, ya que es mucho más fácil sentarse con una postura incorrecta. Primero y ante todo, su silla de escritorio puede ser tu mejor amigo o su peor enemigo. Si usted trabaja para otra persona, pregunte si es posible actualizar a una silla de escritorio más ergonómico 鈥? Incluso si algo tiene que ceder. Si la respuesta es no, hay algunos productos que ayudarán a hacer cualquier silla en una más ergonómico chair.To aprender más acerca de nuestro más recomiendan los productos de apoyo ergonómicos, haga clic here.As tanto como es posible que no les gusta el agua 鈥 渃 asual charla enfriador de 鈥? es necesario tomar más frecuentes viajes fuera de la oficina. No sólo sus ojos gracias por el descanso, la espalda, las piernas y los abdominales necesitan la actividad. Tomar descansos durante todo el día para levantarse y estirar le ayudará a evitar el dolor y dolores crónicos y dolores de espalda. Un consejo simple es establecer un temporizador en su reloj; teléfono o de escritorio que le notificará que ha pasado 30 minutos. Cada 30 minutos de pie, incluso si es sólo por unos pocos segundos. Hemos creado una serie de videos tramo oficina que demostrará una serie de estiramientos simples que usted puede hacer en casa o en la office.Click aquí para ver o estiramiento oficina vídeos seriesIt También es importante que se obtiene una buena noche de sueño. Si se inicia el día en el dolor, que no va a ser un día de diversión en la oficina. Si usted lucha con el sueño, al igual que muchas personas, leen nuestros artículos sobre consejos simples para una gran sleep.Click noche aquí para aprender más acerca de cómo obtener una buena noche de sueño