El ejercicio es esencial para un peso corporal adecuado, tonicidad muscular y el funcionamiento del cuerpo. A pesar de que cuando hacemos ejercicio que estamos poniendo tensión en el cuerpo, para construir el músculo, quemar calorías y quemar grasa. A diferencia de estrés mental, el estrés físico es bueno para mantener el cuerpo para mantener la función adecuada. Sin embargo, siempre hay riesgos de lesiones en el ejercicio. Siguiendo los principios básicos de ejercicio que puede evitar lesiones, mantenerse saludable y active.A calentamiento es esencial para cualquier tipo de entrenamiento. Los atletas profesionales y aficionados por igual incluyen un calentamiento en su rutina de ejercicio, formación y actuaciones. Al no incluir un calentamiento con su actividad es más capaz de perjudicar a la parte de su cuerpo debido a los movimientos incorrectos. Correcta los ejercicios de calentamiento son necesarios para disminuir la rigidez de los músculos, aumentar la flexibilidad, y prepararse mental y físicamente para hacer ejercicio. Los calentamientos suelen durar 5-10 minutos y deben incluir ejercicios suaves y estiramientos. Es importante calentar todo el cuerpo y no sólo 1 ó 2 grupos musculares. Al igual que un calentamiento, un enfriamiento es una parte esencial de una rutina de ejercicios. El enfriamiento debe ser la mejor parte de su trabajo a cabo, porque usted sabe que haya terminado y se puede ver lo que ha logrado. Sin embargo a menudo veces la gente salte esta parte de su entrenamiento, ya que don 抰 plan para ello dentro de su marco de tiempo o que se esfuerza demasiado en sí mismos durante su ejercicio y que don 抰 tener suficiente energía para completar una manera fresca down.Either enfriamiento es esencial para el la recuperación del cuerpo 抯. Cuando todos un alto repentino un ejercicio de la sangre que ha estado bombeando a través del cuerpo empieza a estancarse en la zona más baja del cuerpo, que es las piernas. Este efecto puede causar la puesta en común mareos y desmayos. Además, el enfriamiento permite que el ritmo cardíaco y la respiración vuelva a la normalidad, los músculos pueden descartar el ácido láctico no deseada producida durante el ejercicio y los músculos tienen tiempo para reparar y recuperar. Un enfriamiento, al igual que un calentamiento debe ser de 5-10 minutos. Enfriar al disminuir la actividad que estaba haciendo, pero mantenerse en movimiento. Refrescarse bebiendo agua y hacer algo de estiramiento para relajar el cuerpo y aumentar la flexibilidad. Cuando la mayoría de la gente ejercer tienen la mentalidad de 揘 dolor o no hay ganancia!? Esto es incorrecto porque se puede forzar más allá de sus limitaciones físicas. Normalmente el dolor físico es su cuerpo 抯 manera de decirnos que algo está mal. Si usted comienza a sentir molestias detener el ejercicio que estaba haciendo. No calmarse el dolor una vez que la actividad ha cesado? Si es así, entonces puede seguir ejerciendo. Si no ver a su médico para posibles lesiones. Cuando las fatigas del cuerpo, que tienden a dejar de usar la forma adecuada, lo que deja los músculos, tendones y ligamentos expuestos a lesiones. Las horas extraordinarias que se creará la resistencia y la fuerza para ejercer más y llegar más lejos. Al incluir estas técnicas en su programa de ejercicio puede reducir el riesgo de lesiones, sin embargo todavía hay un riesgo. Si usted ha sido lesionado previamente de lo que son más propensos a ser re-heridos o recibir una nueva lesión. El mantenimiento adecuado y la terapia física están obligados a reeducar y lesiones de reparación. También recuerde incluir un tiempo de recuperación apropiado. consiguientes días en una fila de la formación pueden aumentar la probabilidad de lesión. Inserte días menos intensas de ejercicio o días de descanso en su rutina de ejercicios. Esto dará a su cuerpo la cantidad adecuada de tiempo para descansar y recuperarse para ser capaz de reconstruir y obtener mejores resultados en su próxima sesión de ejercicios.