Comer bien es una de las maneras más eficaces de control de la diabetes. Los diabéticos deben entender cómo controlar la diabetes con la dieta adecuada. El Dr. Aastha Sharma, dietista del Hospital Nayati, las acciones de Mathura con nosotros un plan de dieta especialmente diseñada para los diabéticos. También puede seguir estos consejos para ejercicios de expertos para manejar mejor la diabetes
requerimiento diario de alimentos para diabéticos
Leche y productos lácteos:. 500ml
Cereales: 150gm
legumbres y Leguminosas: 30gm
vegetales de hojas verdes: 400gm
Las demás hortalizas: 100gm
Frutas: 250gm
Aceite: 15gm
Frutos secos: 8gm
no-vegetariana: 30gm
plan de menú Un día para los diabéticos
06 a.m. temprano por la mañana: té /café /leche (1 taza sin azúcar) + 2 galletas (avena /ragi) guía
08 a.m. desayuno: gachas Daliya /avena /upma /Idili sambhar /dosa llano /pan de molde marrón + leche /roti-2 + vegetales /coles
10 a.m. a media mañana: manzana /papaya /guayaba /pera /sandía, naranja /agua de coco /suero de mantequilla
12:30 pm almuerzo: 2 misi roti /arroz integral (pequeños tazón) + 1 plato de verduras + 1 plato de dal + + ensalada de requesón /tandoori pollo- 2 pequeñas PC /2 PC Fish &
4.00 pm: té /café /sopa de verduras /leche de mantequilla /hervida vegetales /frutas
20:00 cena: 1 roti + 1 plato de verduras + dal 20 gm + 15 g de cuajada + un montón de ensalada /1 PC /piezas de pescado 1 pollo + ensalada
22:00 hora de dormir: la leche -1 taza
Nota: El plan de dieta anterior es una recomendación general que se necesita más para ser personalizada de acuerdo a las necesidades individuales. Aquí hay 10 resoluciones saludables cada diabético debe seguir.
¿Qué comer y qué evitar
Frutas
comer la manzana, papaya, pera, guayaba.
EVITAR mango, plátano, Chiku, uva, piña. Además, no beber zumos de frutas y batidos.
ensalada EAT
EAT pepino, zanahoria, rábano, cebolla, lechuga, tomate.
EVITAR aderezos de ensaladas.
leche
EAT leche tonned doble y los productos lácteos (leche de mantequilla /paneer /cuajada).
EVITAR leche entera y leche de búfala.
Cereales
EAT roti Misi, arroz integral, pan integral, galletas (avena /ragi), avena y trigo Bajra gachas
EVITAR cereales, maida, Suji, arroz blanco, pan blanco, galletas.
las legumbres y leguminosas
Coma legumbres para el almuerzo (chole, rajma, Lobia, garbanzos).
verduras
comer todas las verduras de hoja verde (palak, methi, sarson , bathua), Lauki, calabaza de camellón, Tinda, parwal.
EVITAR patata, Arbi, batata.
no-vegetariana
EAT clara de huevo, pollo, carne magra , pescado.
EVITAR yema de huevo, la carne roja, pollo y pescado frito.
Petróleo y grasas
EAT de oliva, girasol, Saffola, mostaza.
EVITAR ghi vanaspati, mantequilla, manteca desi.
el azúcar es un no-no. Evitar el azúcar, dulces, azúcar moreno, miel, mermelada, jalea y helado.