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Formas de detener la ansiedad

De ansiedad y ataques de pánico son mucho más que la sensación de ansiedad, preocupación o miedo. Es una sensación constante e intensa de las preocupaciones y el miedo sin motivo racional. Si usted o alguien que conoce siempre ofrecen excusas para evitar eventos sociales o siempre se aísle de las personas nuevas o se siente intenso temblor cada vez que quiere hacer frente a un grupo de personas o incluso más embarazoso, temblar y sudar cada vez que desee conocer a una nueva fecha o estás ansioso todo el día sin ninguna razón en particular, usted debe saber que su condición es tratable. Hay varias maneras diferentes sobre cómo detener la ansiedad. La medicación es una forma de obtener sus síntomas bajo control, pero la medicación no es una cura. Las drogas simplemente ayudan a relajarse hasta el punto en que su cuerpo no está en un constante estado de estrés. La tensión es un resultado directo de su cuerpo sintiendo que podría tener que reaccionar a la caída de un sombrero. Su cuerpo está siempre en espiral y listo para entrar en acción, que en última instancia puede ser muy agotador. Los pensamientos se arremolinan constantemente por la cabeza cuando usted tiene trastorno de ansiedad que se sienta incómodo y fuera de sincronización. A menudo, estás lleno de un sentido de dread.One de las maneras más eficaces para usted para prevenir un ataque de ansiedad sucediendo es para evitarse que pensar en ellos tienen lugar en el futuro. Si usted puede hacer esto, entonces cuando un ataque se produce la mente le es mucho más fácil relajarse y por lo que se encontrará mucho más fácil de hacer frente. Una mente relajada va a estar lleno de pensamientos positivos en lugar de negativos que podrían causar que el ataque se vuelva mucho worse.Ways para prevenir un ataque de ansiedad que se produzcan? No perder la calma, no importa en qué situación se encuentra en una buena cosa para recordar siempre. No importa qué tan ansioso que se sienta, sólo recuerda que son en última instancia el control. Nada ni nadie puede cambiar eso, solamente usted tiene algo que decir en cómo se siente en un momento dado en el tiempo. Puede utilizar ciertos ejercicios de respiración para ayudar a calmarse, o utilizar una imagen mental relajante para volver algún sentido de control sobre su surroundings.Exercise. Salga a caminar, jugar un partido de baloncesto, o andar en bicicleta. El punto es hacer ejercicio porque cuando lo hace, su cuerpo va a liberar endorfinas, que contribuyen a sentirse bien. Las endorfinas son neurotransmisores producidos en el cerebro que reducen el dolor e inducen euphoria.Stress convierte en un problema cuando se prolonga. Durante las etapas de lucha o huida y la resistencia, el cuerpo produce una gran cantidad de hormonas votos. Pero entonces, el exceso de cantidades de estas sustancias pueden causar daños en el cuerpo. La adrenalina, por ejemplo, ayuda a la producción de energía durante momentos de estrés. Sin embargo, el uso prolongado de esta sustancia puede debilitar el corazón.

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