¿Es usted uno de los miles de estadounidenses que buscan maneras naturales para bajar la presión arterial  ¿Estás harto de los efectos secundarios y los gastos de la presión arterial alta? medicamentos?  ¿Quieres que simplemente le gusta poner toda esta condición detrás de ti y aprender formas rápidas para bajar la presión arterial?
Bueno, la Asociación Americana del corazón estaría de acuerdo con you. de hecho, es la Ahaa € ™ s de posición que la medicación de la presión arterial es útil sólo cuando la dieta y el ejercicio tiene failed. en otras palabras, que avalan maneras naturales para bajar la presión arterial al hacer ajustes en el estilo de vida sobre la toma de medicamentos.
en realidad su estilo de vida es, probablemente, lo que trajo de la presión arterial alta en el primer lugar del isnâ € ™ t que? a no una dieta llena de sal y grasas saturadas suena familiar? Â ¿Está llevando alrededor de un par de libras en su vientre? a es su idea de ejercicio cambiando el canal de televisión sin necesidad de utilizar el mando a distancia?
por supuesto, esos son exageraciones pero demuestran dos áreas de estilo de vida que deben abordarse si va a tener éxito en la reducción de la presión arterial sin medicamento.Rara el uso de los medios naturales para disminuir la presión arterial toma conocimiento y commitment. no es tan fácil como hacer estallar un par de pastillas cada día porque hay que tomar realmente la responsabilidad de su propia salud.
Si usted dona € ™ t piensa que usted puede hacer pequeños ajustes en la dieta, o encontrar el tiempo para algo de ejercicio, entonces usted está probablemente mejor que se queden en la medicación.
Pero si usted quiere conseguir la lectura de vuelta a la normalidad su presión arterial, y si quieres vivir una vida más larga libre de la medicación diaria, entonces usted tiene por lo menos a explorar la idea de cambiar su vida para disminuir la presión arterial.
¿le interesa?
Hay tres áreas que pueden traer los resultados más rápidos ; la dieta, el ejercicio y el estrés management. Entender que dona € ™ t tiene que hacer cambios radicales en first. Ita € ™ s mejor hacer pequeños cambios que se puede vivir con lo que tienen más probabilidades de seguir con el paso del tiempo it. pasa, puede ser más agresivo en su búsqueda de una cura natural.
la dieta es excepcionalmente important. Básicamente nuestra dieta occidental está llena de alimentos que nuestros cuerpos no están diseñados para usar o Cana € ™ t uso efficiently. Esto explica no sólo la endémica de la presión arterial alta, pero la casi endémica de la obesidad y la diabetes.
la dieta puede ser un tema tan complejo como usted quiere que sea, y a medida que avanza hacia adelante, que hay voluntad duda cavar en ella deeper. Por ahora, sin embargo, hacer un esfuerzo por reducir el consumo de sal, aumentar el potasio, y beber una tonelada de agua.
la sal o sodio, es en tal abundancia en nuestras dietas que la cuerpo doesnâ € ™ t sabe qué hacer con it. Pero la sal es sólo la mitad de la sal story. y su relación con el potasio controla los niveles de líquido en nuestra bodies. Sin suficiente potasio no ISNA € ™ t suficiente fluido que resulta en una rigidez de la sangre vessels. Cuando esto ocurre y los vasos sanguíneos pierden su elasticidad, presión arterial alta occurs. Obtención de potasio a partir de fuentes naturales como el plátano es un primer paso esencial en el control de la presión arterial.
la hidratación es otro importante issue. Si usted está tomando medicamentos que probablemente comenzó con un diurético cuyo propósito era eliminar el exceso de salt. Bueno, que se puede lograr simplemente por beber más water. beber la mitad de su peso corporal, expresada en onzas, cada uno día.una Así que si usted pesa 150 libras, usted quiere beber 75 onzas de agua o cerca de 9 vasos al día.
una última palabra sobre dieta.Rara vez ocurre Coma alimentos tanto frescos como can. Si no puede € ™ t obtener fresca obtener frozen. una gran cantidad de alimentos procesados no sólo vienen con un montón de sodio, sino que también han perdido la mayor parte del valor nutricional de los alimentos también.
el ejercicio es la forma más rápida dejar caer su presión arterial reading. IA € ™ m no hablar de molienda intestino, la quema de la pierna, la espalda romper exercises. pasar 30 minutos en caminar a paso ligero o andar en bicicleta y que puede caer entre 2 y 3 puntos casi immediately. Ita € ™ s easy. Usted simplemente tiene que dejar de lado el tiempo, bajar su duff y hacerlo!
el beneficio adicional de ejercicio es el papel que desempeña en la quema de las hormonas creadas por el estrés, la otra gran causa de pressure. arterial alta con el tiempo habrá otro beneficio como well. un más delgado, condensador de ajuste que
™ € Thatâ sa pequeño resumen sobre las formas naturales para reducir pressure. sangre puede simplemente imaginar para una momento, que ita € ™ s de dos semanas a partir de hoy y es € ™ he estado practicando estos cambios en lifestyle. usted consigue su presión arterial y ita € ™ s hasta 15 puntos!  Qué fantástico sería?
puede que esto ocurra.