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Gestión Del Estrés Tip # 2: Dejar de comer compulsivamente y comer en exceso para contrarrestar el estrés




Cuando el estrés se apodera de su vida, que altera las funciones hormonales. Una de estas hormonas que se secreta debido a los niveles elevados de estrés en el cuerpo es cortisol. Ahora cortisol no es tan malo y se refiere a menudo como el Esto se debe a "la hormona del factor de supervivencia. '; El cortisol ayuda a contrarrestar el estrés mediante la liberación de un rápido incremento de energía, la reducción de la inmunidad hacia el dolor, el aumento de las funciones de memoria y aumentar el rendimiento general.

Cuando los niveles de estrés más bajos, también lo hace la cantidad de cortisol en el cuerpo, pero con crónica síndrome de estrés los niveles de cortisol permanecen elevados en todas partes. Además de las funciones antes mencionadas, esta hormona tiende a aumentar el apetito también que podría conducir a comer en exceso y comer compulsivamente.

Por lo general, los alimentos que uno Crave cuando están estresados ​​son altos los calóricos con el exceso de azúcar o sal. Esto hace que el cuerpo débil, dificulta el metabolismo, aumentar la presión arterial, etc Por lo tanto, si se siente hambre o antojos de ciertos alimentos cuando está estresado o bajo una tremenda presión de trabajo, haga lo siguiente:


Pausa antes de comer : Read Pregúntese si ese pedazo de dulce de chocolate realmente beneficiar o vas a ganar nada por el relleno usted mismo con los de carretera
vada pav
s. Si es difícil para que usted pueda obtener una respuesta inmediata, contar del 1 al 10 y luego intentar responder a la pregunta de nuevo. Lo más probable es que le daría una respuesta honesta a sí mismo después de esa pausa. Aquí hay siete maneras rápidas para eliminar el estrés mismo


Manténgase hidratado:..
Tener sorbos de agua o incluso zumos frescos ayudará a contrarrestar su sensación de hambre y evitar comer en exceso


Tenga a mano algunos frutos secos:
puede Munch en ellos, mientras que en su escritorio. Esto ayudará a mantener sus niveles de hambre al momento del registro. La otra alternativa saludable sería comer una fruta o un bocadillo saludable que mantiene el apetito en los registros y reduce la tendencia de comer en exceso


Practicar ejercicios de respiración:. De Deseo No respiración abdominal conscientemente en su escritorio, en especial cuando está estresado. Esto le ayudará a relajarse y reducir el efecto del cortisol y su control sobre el cerebro y otras funciones corporales

Imagen cortesía:. Getty Images

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