severos ataques de pánico pueden ocurrir al igual que otros lo hacen con diferentes niveles de intensidad. La primera vez que podemos experimentar un ataque, naturalmente, se sentirá severa. Después de unos cuantos más seamos capaces de distinguir cuando hay quienes consideran especialmente y significativamente peor que los demás.
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Cuando estos ataques de pánico severos ocurren, no parece ser mucho que podemos hacerlo durante la misma. Los síntomas pueden ser abrumador por decir lo menos. El latido del corazón de carreras, entumecimiento, finta, mareado y enfermo al estómago. Estas son sólo algunas de las largas listas de síntomas. Entonces, ¿qué podemos hacer?
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Mantener un diario o una revista sobre estos ataques. Al hacer esto, puede ayudar a identificar los factores desencadenantes de estos. Si descubre cuáles son los desencadenantes, puede empezar a aprender cómo poner esos temores infundados en la facilidad mientras que en un estado normal de la mente.
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Vamos a ampliar esto un poco. Al confrontar las fuentes del gatillo cuando se piensa racionalmente podemos reducir significativamente el impacto y las probabilidades de que el gatillo provocará una reacción intensa. Si bien esto no va a resolver por completo el problema inicialmente, puede ayudar a disminuir los efectos experimentados durante un ataque real. Hacer esto puede dar vuelta a un ataque severo se convierta en normal o leve.
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Cuidado con algunos de los alimentos que se consumen. En particular, la cafeína puede contribuir significativamente a la ansiedad y puede ayudar chispa o intensificar algunos de los ataques. El ejercicio regular para reducir los niveles de estrés en general también será un largo camino. Encuentra las mayores fuentes de estrés que se produce sobre una base diaria y tratar de minimizar o eliminarlas.