Coping con anxietyAnxiety es un estado de inquietud y el temor. Todos los que manejan la ansiedad tiene diferentes síntomas. Aunque este trastorno reacciona a todos de manera diferente, que puede ser muy frustrante para vivir su vida con ella. Algunas personas tienen ansiedad por ascensores, transporte aéreo, grandes multitudes, tiendas de comestibles, etc. Cuando las personas con ansiedad quedan en una situación que se relaciona con el miedo que sienten fuera de control y fantasean con lo peor que podría suceder. Esto hace que hacer nada en la vida extremadamente difícil. Cuando alguien está teniendo un ataque de ansiedad que pueden obtener el nerviosismo o comienzan a temblar. El síntoma más común es balanceo hacia atrás y adelante como si estuvieran tratando de escapar. La mayoría de las personas que se ocupan de la ansiedad no creen que hay algo que puede ayudar a ellos y pueden tener cierta ansiedad por conseguir realmente ayuda, por lo que no lo hacen. Aunque se dice fácil que hacerlo, afortunadamente, hay ayuda para aquellos que por ahí que necesitan it.Enjoy lifeThe primero que tiene que entender cuando se trata de la ansiedad es el hecho de que usted necesita para disfrutar de la vida. Vivir con el miedo no es la manera de vivir. Algunas personas han desarrollado las horas extraordinarias ansiedad cuando están haciendo nada más que trabajar en su puesto de trabajo durante todo el día. A veces se sienten que esta es la única forma de vida. Esto no es ciertamente la verdad. Es importante salir en el sol y disfrutar de la vida de vez en cuando. Con los estilos de vida ocupados en estos días a veces puede ser difícil de hacer esto. Sin embargo, es importante encontrar el tiempo y vivir felizmente con su familia si se trata de jugar en el patio o el arreglo en el beach.Think Sobre el SituationAsk ti mismo, "¿qué es lo peor que podría pasar?" Cuando se responde con una respuesta como, "nada", recuerda que es tonto y que la certeza no tiene nada de qué preocuparse. Algunas personas se preocupan por lo que otros piensen de ellos. Se puede pensar a sí mismos, "¿y si me desmayo en la tienda? ¿O qué si vomito?" Las posibilidades de que realmente hacer esto son muy escasas. Lo más probable es que nunca ha hecho esto en el pasado, así que no lo hará ahora. Si realmente se siente como que se va a decirse a sí mismo que no le importa lo que otros piensan de ti. Al acercarse a una situación en la que usted tiene ansiedad acerca, es importante preparar a sí mismo para que en lugar de caminar a la derecha en ella. Subsistencia que se dice en su cabeza una y otra vez que puede hacerlo! Poner palabras positivas en su cabeza. Haga frente a su supuesto FearsOf enfrenta su miedo es más fácil decirlo que hacerlo, si tiene confianza en sí mismo que puede hacerlo! Este es el paso más grande que tendrá que tomar cuando se trata de su ansiedad. Digamos que usted tiene ansiedad por entrar en una tienda, en primer lugar, recuerde que usted no tiene nada de qué preocuparse. A continuación, entrar en esa tienda con la cabeza bien alta. Muchas personas tienen ansiedad por ir a una tienda a causa de la multitud y se sienten claustrofobia. Para estas personas que ayuda a ser siempre capaz de ver una entrada. Si se queda hacia el frente de la tienda que siempre será capaz de ver que la salida en caso de que alguna vez tiene que escapar. ¿Y si necesita algo en el fondo de la tienda? A medida que comience a hacer frente a su miedo, hacer algunos progresos y trabajar lentamente su camino en la parte trasera de la tienda. Una vez que haya logrado esto se puede lograr cualquier cosa. Ahora la próxima vez cuando tiene que ir a la tienda se puede mirar hacia atrás y recordar que usted ha hecho antes y que sin duda lo puede hacer again.Bring un amigo o Ir AloneDoing algo con alguien o solo todo depende de cómo se siente acerca eso. Algunas personas prefieren hacer las cosas por sí mismos, mientras que otros se sienten mejor con un amigo. Haz lo que te hace sentir más cómodo. Un amigo puede estar allí para ayudar a dar apoyo cuando lo necesite. A veces las personas también sienten que si tienen un amigo allí y hay una emergencia, que es una persona extra que estará dispuesto a ayudarte. Si encuentras a alguien que también está tratando con una forma similar de ansiedad, que no sólo le beneficiará pero va a beneficiar a su amigo también. Hacer cosas juntos es fantástica, ya que puede superar sus miedos juntos. Alguien que también tiene este trastorno de ansiedad será capaz de entender de dónde viene desde más fácil y que tanto será capaz de darse mutuamente support.Reward yourselfAfter que ha logrado superar una de sus miedos recompensarse a un día en el spa, o que risitas barra de caramelo que ha estado anhelando durante toda la semana. Las recompensas no sólo ayudan a superar su ansiedad, sino que le da un recordatorio de que puede hacerlo de nuevo. Al no recompensar a ti mismo que no se está dando ningún motivo para superar sus miedos y puede estar viviendo con ansiedad por el resto de su medicación life.Use Si Usted MustAlthough usted debe tratar de hacer frente a la ansiedad por su cuenta, a veces sólo no puede hacerlo. Si este es el caso, haga una cita con su médico para que pueda anotar todos los síntomas que está teniendo. A continuación, se puede poner en un medicamento que se siente va a funcionar bien. Tenga en cuenta que la mayoría de los tipos de medicamentos para la ansiedad tardan algún tiempo en arrancar, usted no debe sentirse frustrado si no ve una mejora en sí mismo inmediatamente. Vivir con el miedo no sólo es difícil para usted, pero también es difícil para sus seres queridos. Si usted tiene ansiedad y evitar hacer las cosas en la vida que realmente amas hacer, es hora de que lo ayuda para usted. En la mayoría de los casos, si uno tiene la ansiedad también desarrollar depresión con el tiempo. Usted no debe sentir vergüenza por su trastorno de ansiedad, sino simplemente trabajar con sus síntomas para obtener a través de él. Después de todo de la ansiedad ha pasado, que sin duda será agradecido que recibió ayuda y va a estar bien disfrutar de su vida de la manera que debería ser.