"La mente es inquieta, oh Krishna! ', Arjuna había dicho a Krishna durante la batalla épica de la India llamado
Mahabharata
. De hecho, si un arquero (aunque mítica) como dotados como Arjuna le resulta difícil controlar la mente de vacilante, que son sólo simples mortales
Dejar de fumar es un proceso largo.; y hay varios momentos en los que la determinación de que una vez que habíamos hecho no parece razonable. "No quiero vivir mi vida entera falta de esto, '' Millones de fumadores no pueden estar equivocados", "No quiero a mí mismo volviendo loco a costa de mantenerse sin fumar 'son muy comunes, y tienen el potencial para convencer que se vuelva a encender. Recuerde, cuando se sienta hambre, enojado, solo y cansado -. Usted es propenso a estos pensamientos que golpean con una intensidad fuerte, y le incite a fumar
Un consejo para no ceder es recordar el HALT ( hambre, enojado, solo, cansado) acrónimo cada vez que se siente como dar en. Vea si usted está frente a cualquiera de los cuatro sentimientos desagradables. En vez de fumar, tratar de abordar la causa subyacente detrás del impulso.
Hungry
Dejar de fumar tiene un impacto directo en el apetito y se ha asociado con el aumento de peso. Fumar le quita su apetito y no es muy grande para su paladar tampoco. Cuando haya dejado de fumar, usted puede encontrarse deseando una gran cantidad de alimentos y encontrarse con hambre la mayor parte de las veces. Si los impulsos son causados debido al hambre, ya sea comer algo que te gusta o masticar frutas ricas en fibra como la manzana que le hacen sentirse lleno.
En lo personal, soy de la opinión de que un poco de comer en exceso, mientras que dejar de fumar es bien , ya que el exceso de peso ganado siempre se puede perder más tarde. Además, el consumo de alimentos que le gusten pueden ayudar a proporcionar un poco de felicidad entre la desesperación.
enojado
Dejar de fumar es una tarea muy exigente, pero no se puede esperar que la gente empatizar. La mayoría de la gente está atrapada en su propia burbuja, y tienen poca paciencia con sus payasadas.
Me encontré siendo enojados varias veces, y créanme, es uno de los factores desencadenantes más difíciles de conquistar. Su grano y el deseo de decir adiós entrará en juego aquí. Hice una determinación que no iba a dejar que las circunstancias adversas, y las personas hostiles que dejara de llegar a mi meta.
El agua potable, y tomando respiraciones profundas también ayudó. Lee sobre las 9 cosas que me ayudaron a permanecer lejos de fumar para siempre.
Solo
Aunque nunca tuve ningún problema conquistando este disparador, mucha gente pierde la esperanza y ceder cuando están solos. Los niveles de energía son bajos, y los niveles de desesperación son altos.
Que sea un punto de conocer a alguien que es un no fumador en este momento. Conocer a otros fumadores Será como jugar con fuego. Hay varios foros de dejar de fumar en línea donde se puede buscar apoyo. Simplemente decir algo como, 'Estoy en el día 8 de mi esfuerzo dejar de fumar y solo en casa' te llevará a una gran cantidad de estimular respuestas de los compañeros que dejaron de fumar y ex fumadores.
Los cigarrillos son como un amigo también, y la pérdida de su empresa deja un vacío toma de dejar de fumar difícil. Darse cuenta de que el vacío no es que lo cure. Fumar sólo dañará su salud y mantener su empresa le dolía mucho en el largo plazo.
¿Cansado
Un día duro en el trabajo puede llevar lo mejor de nosotros hacia abajo. El mantenimiento de los niveles de energía de este modo se convierte en crucial. La mejor manera de vencer este disparador es prevenirlo. Asegúrese de dormir lo suficiente y no dejar personas o circunstancias (excepto el dolor causado por el cigarrillo craving) se estresan demasiado.
En lo personal, lo único que me importaba cuando estaba dejando de fumar era no ceder a mis antojos y se cree que todo lo demás puede conseguir cuidado después de la estoy convencido de estar libre de la prisión
.
por si acaso, está cansado, sabe que fumar sólo aliviar el cansancio de un momento. Recibir un masaje, comer una fruta o sorbiendo un poco de té verde son algunas otras formas saludables para cuidar de sí mismo en estos momentos. Averiguar cómo conquistar el pensamiento drogadicto -. El control de carretera No.1 en el camino a dejar de fumar
Sameer Jha era un fumador habitual durante cinco años y fumaría 10-20 cigarrillos al día. Él era extremadamente adicto y se esforzó para ir una hora sin un cigarrillo, y mucho menos un día y cree que sólo la muerte podía hacer que dejar de fumar. En una serie de mensajes, comparte su experiencia sobre cómo fue capaz de silenciar a la bestia que la adicción a la nicotina es.
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