Para aquellos que están dispuestos a tratar de mejorar su vista, naturalmente, aquí es una recopilación de posibles cosas que pueden ayudar: Ejercicios En primer lugar una palabra sobre los ejercicios de la clásica Trainera personal entre los ejercicios oculares es lo que se llama la flexión de brazos. Aquí a enfocar sus ojos en punto cercano (por ejemplo, la celebración de un lápiz cerca de su nariz) y luego mirar hacia fuera en un punto específico a cierta distancia (como 20 pies) .Sin embargo esto no puede ayudar! Pero ISN 抰 ejercer bueno para mí, wouldn 抰 se ayudar a esos ojos perezosos? El jurado doesn 抰 parecen estar fuera de los terapeutas de la visión naturales como muchos creen que los problemas de los ojos se originan en el esfuerzo y el sobreesfuerzo más que en condiciones de uso. Al igual que una persona que hace demasiado ejercicio vigoroso en el gimnasio, sin equilibrarla con estiramiento y actividades como el yoga o el Chi Gung relajación, lo que lleva a una lesión y un cuerpo desequilibrado, también lo pueden los ojos pueden verse afectados overstressed.So cuando se trata de hacer ejercicio los ojos tratan de no hacer nada que las cepas o requiere mucho esfuerzo. Trate de mantener relajado y curiosa que mira a una muchas de rangos en diferentes hábitos positivos y focuses.Relaxation 1. PalmingOne de las técnicas más eficaces consideradas por los médicos Bates se Palming. "Palming" fue originalmente una técnica de yoga. Bates "prestada" y la incorporó a su sistema de mejora de la visión después de que él se dio cuenta de sus efectos beneficiosos sobre el sistema visual. Palmas de las manos se puede practicar tan a menudo como sea posible? Sobre todo cuando sus ojos se sientan cansados después de mirar una pantalla de ordenador o el esfuerzo de los ojos. (1) Beneficios: Alivia la fatiga ocular Promover las imágenes visuales, por ejemplo, visualizar su día por delante, por lo que las imágenes sean tan reales como sea posible?. Esto activa el hemisferio derecho y puede aumentar la creatividad y promover la imaginación. Técnica: Comienza por estar en una posición cómoda con una buena postura (alto, pero relajado). Coloque las palmas sobre los ojos cerrados bloquear tanta luz como sea posible. Copa palmas de las manos, pero no presionan sobre los globos oculares. Esto ejercerá una presión sobre los vasos sanguíneos y reducir la circulación de la sangre y nutrientes. Por último simplemente relajarse en esta posición y visualizar. (1) 2. SunningThe Sol es importante para nuestra salud, incluyendo lo que nos permite producir la vitamina D. Los ojos (como la piel) que han sido privadas de sol adecuadas están debilitados. Obviamente podemos obtener demasiado de algo bueno y tenemos que proteger nuestros ojos del sol al igual que con nuestra piel de la sobreexposición. Sin embargo gafas de sol puede evitar que los ojos de conseguir la luz del sol y el plomo adecuada para sensibilidad a la luz. Cuanto más los usamos, más somos sensibles a la luz. Por lo tanto, un ciclo vicioso. (1) Beneficios de la sunningDr. Bates recomienda que los ojos del sol. Podemos reducir nuestra sensibilidad a la luz y enfocar nuestra vista. Muchas personas han informado de que su visión mejora después de tomar el sol. Yo recomiendo a pesar de seguir estas pautas: solamente que tomar el sol de la mañana o por la noche, no durante el sol de la tarde. Hacer una cantidad mínima para cada sesión. Cómo doClose los ojos y cara al sol directamente. Mueva lentamente la cabeza hacia la izquierda y la derecha para permitir que la luz del sol llega a todas las partes de la retina. Note el sol se mueve en la dirección opuesta. Respire profunda y lentamente. Haga esto durante unos 30 segundos y luego pasar a palmas de las manos durante unos 2 minutos. (1) 3. 10-10-10 regla Una regla común que se utiliza para el entorno de oficina en la regla 10-10-10. En cualquier momento que se están centrando en un rango algo cercano durante unos 10 minutos (por ejemplo, la pantalla del sistema), tome su mirada y se centran en algo alrededor de 10 pies de distancia durante unos 10 segundos. Esto ayudará a aliviar algunos de los stress.4 punto cercano. Deja de mirar oído eso antes? Esta vez es para ayudar a aliviar la tensión en los ojos. Bates cree que la rigidez de la mirada era malo para los ojos. Una técnica ideada por Bates para entrenar los ojos para no mirar está balanceando. Para hacer este ejercicio, el paciente debe centrarse en un objeto fijo, a continuación, girar la cabeza o el cuerpo entero de lado a lado mientras se mantiene el objeto en vista moviendo la cabeza en lugar de los ojos. Alternativamente próxima vez que te encuentres mirando, librarse de esa mirada, mover la cabeza y los ojos, tomar una respiración profunda, y volver a blinking.Nutrition relajado regulares Aquí está una lista de alimentos recomendados para mejorar la vista (2): Pescado o Krill aceite: Una grasa que se encuentra en el pescado llamado ácido docosahexaenoico (DHA) puede ayudar a proteger y promover la función de la retina sana. DHA se concentra en la retina del ojo y se ha encontrado que es particularmente útil en la prevención de la degeneración macular, la principal causa de blindness.Green Vegetales: verduras verdes son un ingrediente vital para la salud. Se cree que ayuda a los ojos de muchas maneras, incluyendo: Las verduras contienen luteína un carotenoide comúnmente se piensa para promover la visión. Sin embargo siempre consumir con un aceite. Es importante tener en cuenta que la luteína es un nutriente soluble en aceite, y si se limita a consumir las verduras sin un poco de aceite (de oliva, pescado, lino, coco) o la mantequilla que no puede absorber la luteína. Los vegetales verdes también contienen vitamina B2 - Vitamina B2. La vitamina B2 también se conoce como riboflavina. Es necesario para el crecimiento y para la piel y los ojos sanos. (Vitamina B2 también se puede encontrar en los siguientes alimentos de aves de corral, pescado, hígado) Coma, de color oscuro bayas: La mora azul europea, el arándano, que se conoce para prevenir e incluso revertir la degeneración macular y bioflavonoides de otras bayas de color oscuro, incluyendo arándanos, arándanos y otros también serán beneficiosos. Uno de alimentos que se deben evitar: Trans FatA dieta alta en grasas trans parece contribuir a la degeneración macular. Las grasas trans pueden interferir con las grasas omega-3 en su cuerpo, que son extremadamente importante para el ojo grasa health.Trans se encuentra en muchos alimentos procesados y productos horneados, incluyendo margarina, manteca, alimentos fritos como patatas fritas, pollo frito y buñuelos, galletas, pasteles y galletas (2) .Para obtener más información sobre estas grasas mortales siga el siguiente enlace: http: //www.3dpts.com/ArchiveArticles/MindArticle/2005-10-Mindarticle.htm Recursos Aquí hay algunos sitios web que incluir artículos sobre la mejora de la vista, además de ejercicios, estrategias y consejos: http: //www.central-fixation.com contiene gráficos de ojo para Downloadhttp: //www.visionworksusa.com sitio de Estados Unidos con muchos linkshttp: //www.natural-vision. co.uk/index.htm Reino Unido sitio líder natural de la visión con muchas linkshttp: //www.naturalvisioncenter.com Página web de líder practicante de vista natural y autor Tom Quackenbushhttp: //www.healingtheeye.com Página web de Dr. Ed Kondrot, oftalmólogo especializado en disease.http ojo: //www.rebuildyourvision.com incluye una serie de ojo exercisesSo Espero que esta lista y sugerencias Ayuda aquellos que buscan un método natural hacia la mejora de su entrenador Craig eyesight.Your 3D BurtonReferences (1) una visión perfecta sin gafas , William Horatio Bates, http://en.wikisource.org/wiki/Perfect_Sight_Without_Glasses(2) Cuatro consejos para proteger su vista mientras envejece, el Dr. Joseph Mercola con Rachael Droeg, España