Overview
El dolor muscular y rigidez es una condición que muchas personas experimentan y que puede desarrollar casi cualquier parte del cuerpo, desde las piernas y los pies, los brazos y las manos. El dolor puede variar de leve a grave. Al cambiar la temperatura de la zona lesionada, sin embargo, puede reducir o aliviar el dolor y la rigidez se siente.
Fría
frío reduce la inflamación, el dolor y los espasmos musculares al disminuir la circulación sanguínea. Se puede reducir el dolor y la inflamación mediante la aplicación de hielo para dolores musculares durante los primeros 24 a 72 horas después de que los músculos han sido lesionados, dice la Universidad de Maryland Medical Center. La colocación de una bolsa de hielo (o incluso una bolsa de guisantes congelados) sobre la zona dolorida durante 15 a 20 minutos, tres veces al día puede ayudar. Proteja la piel colocando un paño o toalla debajo del hielo. Otros tipos de terapia de frío a considerar incluyen hidroterapia y helados toallas u otras compresas frías. Los efectos de la terapia de frío duran más que los efectos de la terapia de calor, dice Spine Universo.
calor
calor mejora la circulación sanguínea. Una vez más de 72 horas han pasado después de su lesión, el área del dolor puede ser aliviado mediante la aplicación de calor a la misma, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Cuando se utiliza el calor para extraer la sangre en los tejidos lesionados, puede entregar el oxígeno y los nutrientes que necesitan los tejidos y al mismo tiempo la eliminación de los desechos de las células de la zona, de acuerdo con la columna vertebral Universo. La aplicación de calor a la zona lesionada también puede aliviar el dolor, aumentar su rango de movimiento, relajar los músculos tensos, y disminuir los espasmos musculares, dice Spine Universo. el calor de bajo nivel se aplica directamente sobre la piel a través de calor envuelve de forma continua durante al menos ocho horas puede aliviar el dolor más de ráfagas cortas de tratamientos térmicos ni analgésicos de uso común, según la Sociedad Americana del Dolor. Otros tipos de terapia de calor a considerar incluyen: hidroterapia, almohadillas térmicas secos o húmedos, compresas calientes y húmeda, y paquetes de gel químico
Precauciones
Nunca aplique fría o hielo directamente sobre la piel, las precauciones de la espina dorsal del universo, porque al hacerlo. por lo que podría causar que la piel o daños en los nervios. Colocar una barrera (como una toalla) entre el agente frío y la superficie de la piel. Si utiliza bolsas de agua caliente en lugar de envolturas, Columna vertebral Universo dice que siempre se debe envolver en una toalla antes de aplicarlos a la piel, para evitar quemaduras. Además, después de usar bolsas de gel comerciales que son ya sea frío o caliente, asegúrese de descartar inmediatamente, dice Spine Universo, ya que el agente químico en el gel puede quemar la piel.
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