Credit Buenas Noches: google imagesIf alguna vez ha sufrido de insomnio, usted sabe lo difícil que puede hacer su vida. Una vez que haya pasado por más de un par de días sin dormir, te conviertes en una persona diferente. Usted se encuentra fácilmente irritable, muy cansado, y sentirse mal. Esto es sólo el principio de las cosas malas que nos espera si no se puede encontrar una manera de ir a dormir. Hay millones de estadounidenses sufren de insomnio y compañías de droga están haciendo millones de dólares con medicamentos para ayudar a combatir este dilema. ¿Qué puede hacer para ayudar con su insomnio antes de tomar la medicación?
Raíz de valeriana y la melatonina. Estos dos suplementos son bien conocidos por su ayuda en ayudar a la gente a ir a dormir. Raíz de valeriana ayuda trabajando como un sedante para ayudar a calmar la mente para que pueda relajarse y dormir. La melatonina trabaja ayudando al cambio de reloj circadiano de reconocer que necesita dormir más temprano. Pruebe estos suplementos y ver si pueden ayudar a conciliar el sueño de forma natural.
Estrés. Deshacerse del estrés en su vida. Si su vida está llena de caos y la agitación de su mente tendrá un tiempo difícil descansando sólo porque y rsquo; s oscuro afuera. Lo que está pasando en tu vida que te mantiene estresado; desaste de eso. Una vez que se alivia la tensión de su sueño debe volver a la normalidad.
Apagar la televisión. Con el fin de promover el sueño, su mente tiene que ser capaz de cerrar completamente hacia abajo. Apagar las luces y la televisión y dejar que la oscuridad que tirar. A veces, si se deja el televisor en su mente está todavía un poco comprometida y activa. Quitan las distracciones y el sueño puede venir más fácil y más rápido.
Almohadas y colchones. Estar cómodo en la cama puede jugar un papel importante en una buena noche y rsquo; s sueño. Si usted tiene un mal colchón o almohadas incómodas; su cuerpo puede no ser capaz de relajarse de verdad o usted puede encontrarse despertarse en medio de la noche con dolor de espalda malo o un ladrón en su cuello. Estas cuestiones problemáticas que pueden evitar contraer el sueño reparador.
Soñoliento. Si usted empieza a sentir sueño, ir a dormir. Uno de los mayores errores que puede cometer es para luchar contra el sueño. A medida que continúe para estar más allá del momento en que su mente y el cuerpo se siente somnoliento es probable que está cambiando su propio reloj interno. Su cuerpo finalmente se adaptará y se encontrará permanecer despierto más tiempo y más tiempo hasta que usted es incapaz de dormir. Cuando el sueño que golpea; Ir a la cama !!
Hay muchas razones por las que las personas sufren de insomnio. Algunas personas pueden tener una condición médica actual y algunas personas pueden sufrir de insomnio inducido por uno mismo. Independientemente de la razón, hay algunos pasos que puede tomar para resolver sus problemas de sueño. Consulte a su médico primero y si no hay ningún problema físico, compruebe los pasos anteriores y buscar los que pueden aplicarse en su caso. Si ves algo que puede cambiar para que su sueño vuelve a la normalidad después de utilizarla. No sólo va a ser feliz, pero su mente y su cuerpo va a disfrutar del descanso que tanto necesita también.