Conseguir una buena noche de sueño es esencial para el cuerpo humano funcione correctamente, ya que rejuvenece los sistemas inmunológico, nervioso, esquelético y muscular. No dormir lo suficiente puede dar lugar a diversos síntomas de la privación del sueño, incluyendo irritabilidad, deterioro cognitivo y problemas de insomnio judgement.Chronic pueden plantear peligros para el sistema inmunológico, como la falta de sueño aumenta la cantidad de moléculas de citoquinas que controlan response.Some sistema inmunológico trastornos comunes del sueño incluyen, pero no se limitan a: - Insomnia- Sleep apneas-NarcolepsyInsomniaInsomnia es la incapacidad para obtener una cantidad suficiente de sueño. Se divide en tres clasificaciones basadas en la duración de los síntomas: - El insomnio transitorio: los síntomas duran menos de una semana-insomnio a corto plazo: De uno a tres semanas- insomnio crónico: tres semanas o moreThere muchas causas de transitorios y corto insomnio plazo, incluyendo: - Los cambios en Jet turno de trabajo lag- excesivo ruido Tratar de dormir en una habitación que está demasiado caliente o demasiado frío Estrés- de drogas, casos de alcohol, sedantes o estimulantes withdrawalsMost del insomnio crónico son causados generalmente por psiquiátrica o condiciones fisiológicas, entre ellas: - la ansiedad y el estrés Schizophrenia- bipolar desorden- DepressionThere varios cambios que se pueden hacer para asegurarse de dormir bien por la noche es achieved.- no se quede dormido. El sueño suficiente para sentir Ejercicio rested- regularmente y mantener una sana dieta-Mantenga un sueño regular schedule- No consuma cafeína después de las 12:00 pm o Sø- No ir a la cama hambriento del Evite tomar siestas durante el daySleep ApneaSleep La apnea es un trastorno en el que hay una reducción y /o pausa en la respiración durante el sueño, más común en los adultos. Un "apnea" se produce cuando una persona no respira, o sólo se necesita el 25% de una respiración normal, durante 10 segundos o más. Cuando ocurren, por lo general interrumpen las apneas del sueño de una persona, a veces lo despierta /ella por completo, o en movimiento que él /ella en un estado más superficial de sleep.There 3 tipos de apnea del sueño: 1. CSA (apnea central del sueño): el cerebro deja de enviar la señal a los músculos para tomar una breath2. AOS (apnea obstructiva del sueño): la vía respiratoria se obstruye, impidiendo el flujo de aire adecuado. Durante el sueño, los músculos del cuerpo se relajan, y el tejido blando que compone la vía aérea puede colapsar, bloqueando el aire entre en o out.3. Apnea del sueño mixta: una combinación de CSA y OSAThere varias opciones de tratamiento no quirúrgico se puede explorar si los síntomas de la apnea del sueño se Presente.- posiciones de sueño cambiantes. La apnea del sueño se produce con mayor frecuencia cuando se acuesta en el estilo de vida saludable fondo y dieta. La obesidad es un gran factor que contribuye a OSA. Un aumento de peso del 10% va a empeorar la apnea del sueño en un 30%, mientras que una pérdida de peso del 10% disminuirá en un 25% .- Los aparatos dentales se pueden montar y ajustados por un dentista, la celebración de la mandíbula y la lengua hacia adelante, y hasta el paladar. NarcolepsyNarcolepsy es un trastorno neurológico crónico. Es causada por la incapacidad del cerebro para regular los ciclos de sueño-vigilia normalmente. El trastorno afecta a aproximadamente 1 de cada 2000 personas y se cree que es genético, que comienza en la adolescencia y que dura el resto de vida.Lo síntomas de la narcolepsia de una persona incluye: - La cataplejía diurna excesiva sleepiness- REM anormal slee-: una pérdida del control muscular que puede ser desencadenada por emociones fuertes, tales como alucinaciones laughing.- MicrosleepNarcolepsy una parálisis del sueño puede afectar a muchas partes importantes de la vida de una persona, incluyendo el bienestar físico y la seguridad, la salud mental, las relaciones sociales y profesionales, las relaciones íntimas, la memoria y la atención .No hay cura para la narcolepsia todavía, pero hay opciones de tratamiento. Se recomienda terapia, medicamentos y cambios bahavioural combinar para reducir al mínimo los síntomas de los cambios de comportamiento disorder.Some pueden incluir: - Programación del sueño para incluir varias siestas breves durante el día, de unos 10-15 minutos cada uno- Evitar el alcohol, la cafeína y la nicotina Involucre otros: decirle a sus amigos y compañeros de trabajo en caso de que necesiten ASSIST ejercicio de forma regular base- Use un brazalete de alerta médica o necklaceIf está experimentando síntomas, o si necesita más información acerca de los trastornos del sueño, visite a su médico
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