menopausia insomnio es una condición común que afecta a las mujeres durante la menopausia o las mujeres en la premenopausia. A menudo se asocia con otros síntomas como sudores calientes, dolores de cabeza, sofocos y más. insomnio menopausia es causada por la fluctuación de la hormona más precisamente por la disminución de estrógeno en el cuerpo. Se ha observado que esta disminución de estrógeno en el cuerpo provoca una disminución de magnesio /calcio que a su vez provoca insomnio, dolores de cabeza y así sucesivamente. Mientras que el insomnio de la menopausia puede ser tratada con medicamentos hormonales, medicamentos hormonales pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer de mama y por lo tanto no se recomienda en mujeres en edad de la menopausia. Una mejor solución sería la de sustituir el magnesio y el calcio perdido que hemos visto puede ser responsable para el insomnio si se carece. Usted debe hablar con su médico para ver cómo compensar la perdida de magnesio y calcio. Otras formas útiles para reducir la aparición de la menopausia el insomnio son el ejercicio, evitando situaciones de estrés y la reducción de la ingesta de cafeína. La práctica regular de un deporte le ayudará a relajarse y deshacerse del estrés. También le neumático con una buena clase de fatiga que facilitará dormir. Evitar la cafeína y otros estimulantes, incluyendo el alcohol, es de sentido común realmente. Además, trate de evitar el estrés tanto como sea posible. Tomar un baño caliente antes de dormir también puede ayudar a su cuerpo y mente se relajan antes de ir a dormir. Evitar tomar pastillas para dormir y otros tales ayudas químicas, ya que interferirán con sus ciclos de sueño naturales. El mejor enfoque para combatir el insomnio menopausia es vivir un estilo de vida más limpio (actividad física, dieta equilibrada, el alcohol y la reducción de consumo de cafeína), junto con la toma de suplementos minerales esenciales que se han agotado por el proceso de la menopausia, sobre todo calcio y magnesio. Este enfoque de dos puntas por lo general da un gran resultado. Algunas mujeres también informan de que hace yoga ha sido beneficioso para ellos. comunicados de yoga las tensiones en el cuerpo y por lo tanto sólo pueden hacer bien en la búsqueda de sueño de una noche mejor. Cuando se hace ejercicio, no haga ejercicio justo antes de irse a dormir pero lo ideal es el ejercicio de la mañana. El ejercicio pone su cuerpo en un estado de alerta y la agitación, ir a la cama justo después hará que sea difícil para que se duerma. Si no tiene más remedio que ejercer en la noche, tomar un baño caliente ot relajante ducha de agua caliente al volver a casa a la facilidad de su cuerpo en un estado relajarse. insomnio menopausia es un molesto subproducto de la menopausia, pero con estos pocos consejos Esperamos que tiene ahora una mejor idea sobre lo que debe hacer para dormir como un bebé nuevo.