A estas alturas casi todo el mundo es consciente de que el consumo de ácidos grasos esenciales como el DHA es vital para su salud cardiovascular, control de peso, y reduction. inflamación general En general, cuanto más salud problema que pueda haber en relación con la salud cardiovascular, la glucemia, el peso y la inflamación, mayor es el nivel de consumo deben be. Un nuevo estudio sugiere que los esquimales con más es mejor ya que los autores del estudio concluyeron, â € ingesta œIncreasing EPA y DHA a cantidades muy superiores a las que consume la población general de Estados Unidos puede tener fuertes efectos beneficiosos sobre la enfermedad crónica risk.â € ??
el estudio de la población esquimal que es interesante porque tiene el grupo que se ha occidentalizado comer una dieta de grasas y carbohidratos refinados no deseado y que tienen los consumidores de más tradicionales de la ingesta muy alta de ácidos grasos esenciales en forma de fish. el estudio mostró claramente que aquellos con la mayor ingesta de ácidos grasos esenciales EPA y DHA tenían los niveles más bajos de triglicéridos, los niveles más altos de â € œgoodâ € ?? el colesterol HDL y los niveles más bajos de los niveles de DHA inflammation. Superior predijeron reducir el colesterol LDL.
Usted es lo que come en términos de fat. En el estudio, las membranas de glóbulos rojos fueron analizadas para determinar su porcentaje de EPA y DHA. los niveles más altos en promedio un 6,8%, lo que se traduce en aproximadamente el 6,8% de la ingesta de grasas como EPA y DHA (9% era el extremo superior) . Digamos que comes 2000 calorías por día y el 30% de lo que hay en forma de grasa (un patrón de dieta bastante típico para los estadounidenses conscientes de la salud en general) . Esto significa que está comiendo 600 calorías de grasa por día, o 66 gramos de fat. para golpear la marca de 6,8% en el estudio que se necesita 4.5 gramos de EPA /DHA (4500 miligramos) . dar en el blanco 9% que se necesita 6 gramos de EPA /DHA (6000 miligramos).
he explicado anteriormente en mi artículo,