? Usted levanta una maleta pesada, una bolsa de playa o palos de golf y, de repente, dolor de espalda baja?! Usted vuelta de tuerca que intenta sujetar la del asiento de seguridad o pivotar una raqueta de tenis y? El dolor se detiene en sus pistas! Tal vez usted se dobla hacia abajo para hacer un poco de jardinería o hacer algunas sentadillas en el gimnasio y? DOLOR! Ahora, que está buscando desesperadamente para el alivio del dolor de espalda.
Así que, ¿por qué estás en el dolor? Tenga en cuenta su edad - se presenta con mayor frecuencia en hombres y mujeres entre las edades de 30 - 50; una lesión (automóviles, deportes o deslizamiento y caída); estilo de vida sedentario - falta de ejercicio regular; mala postura - durmiendo, de pie o mientras se trabaja en la computadora; doblarse y levantar técnicas inadecuadas; inadecuada la fuerza muscular, los músculos acortados, músculos o ligamentos tensas; músculos débiles de la base; desalineación vertebral; abultamiento o hernia de discos; nervio pellizcado; faceta síndrome de la articulación; las condiciones degenerativas (artritis, la osteoporosis, escoliosis); deficiencias nutricionales, la deshidratación y las toxinas; el tabaquismo y el sobrepeso. Un día - te despiertas y la vida se pone al día con usted! Ahora, usted puede estar buscando un programa de tratamiento del dolor de espalda baja.
¿Su dolor es agudo o crónico? En general, si el dolor dura unos pocos días a unas pocas semanas, entonces se considera aguda o de corto plazo. La causa puede ser de naturaleza mecánica? Debido a un trauma causado por una lesión. ¿Participó usted en un accidente automovilístico? ¿Sabía usted se desliza de una escalera en casa o chocan con alguien de practicar deportes? Tal vez usted está experimentando un dolor muscular, dolor de disparar o apuñalar, limitado rango de movimiento o flexibilidad reducida. Algunas personas experimentan dolor que se irradia a otras partes del cuerpo, especialmente si no se trata. Si su dolor de espalda baja persiste durante más de tres meses, se considera crónica.
Después de encontrar la causa, el tratamiento adecuado puede ser requeridas para alcanzar de nuevo el alivio del dolor. El tratamiento puede incluir medicamentos, así como inyecciones de ligamentos, músculos, articulaciones, bursas y las inyecciones especializadas, como las inyecciones epidurales o inyección para el bloqueo de la articulación facetaria. La terapia física, quiropráctica o acupuntura pueden ser una parte integral del programa de tratamiento del dolor de espalda.
Muchos pacientes trabajan con nuestros terapeutas físicos para proporcionar ejercicios para el dolor de espalda baja. Los ejercicios regulares pueden ayudar a restaurar la fuerza de la espalda - que volver a las actividades diarias. Algunos de los ejercicios que comiencen pueden incluir:
rodilla al pecho:? Acuéstese boca arriba. Trae las rodillas hacia el pecho. Mantenga la posición durante treinta segundos. Repetir tres veces
gemelo Tramo:.? Mantener la espalda recta de la pierna, con el talón en el suelo y se volvió ligeramente hacia fuera, magra en pared hasta sentir un estiramiento en la pantorrilla. Mantenga la posición durante veinte segundos. Repetir 3 veces con cada pierna
Permanente Estiramiento de los isquiotibiales:.? Ponga el pie en taburete. Poco a poco se inclina hacia adelante, que baja de la espinilla hasta sentir un estiramiento en la parte posterior del muslo. Mantenga la posición durante 20 segundos. Repetir tres veces con cada pierna Bombas
tobillo:.? Mientras está acostado sobre su espalda, mover los tobillos hacia arriba y hacia abajo diez veces. Repita diez veces. Diapositivas
talón:? Mientras está acostado sobre su espalda, doble lentamente y fortalecer las rodillas. Repita diez veces
talón Eleva:.? Soporte de cara a la pared. Lentamente levante los talones hacia arriba y abajo. Repita diez veces.
Si usted está experimentando dolor, un programa de tratamiento de dolor de espalda baja personalizado puede ser creado para usted. Después de unas pocas semanas, puede comenzar a seguir adelante con el resto de su vida, como a librarse del dolor de espalda baja que está sufriendo con.