El ir en una dieta perfecta salud de Bajo Peso hará maravillas para usted. Se le proporcionará el tipo de cuerpo que siempre quiso adquirir. Una dieta saludable también trabaja para mantenerlo saludable y mantenerse en forma. La comida se compone de seis clases de nutrientes: hidratos de carbono * * * Proteína Grasa Vitaminas * * * Minerales lista de expertos WaterSome como un séptimo nutrientes fibra, aunque técnicamente algunas fibras son carbohidratos y por lo general se muestran con los hidratos de carbono. Las tres primeras clases se llaman nutrientes energéticos, ya que proporcionan energía para el cuerpo. energía de los alimentos se expresa en forma de kilocaloría. Una caloría es la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua 1C. Una kilocaloría equivale a 1000 calorías de energía de calor. referencia común para las calorías por lo general excluye el prefijo "kilo", principalmente por razones de conveniencia. Un gramo de hidratos de carbono proporciona 4 calorías (kilocalorías) de energía, un gramo de proteína también proporciona 4 calorías, un gramo de grasa proporciona 9 calorías, y el alcohol (que no es un nutriente, pero se utiliza en bebidas) proporciona 7 calorías por gramo. la dieta recomendada para los pueblos de América hace hincapié en hidratos de carbono complejos como la fuente principal de energía. Un total de 55% de las calorías deben provenir de los hidratos de carbono, con al menos un 45% de carbohidratos complejos, y no más de 10% de azúcar. Hoy en día la dieta típica estadounidense que consiste en 34% de grasa, 16% de proteínas y 49% de carbohidratos, aproximadamente la mitad de la ingesta de hidratos de carbono es en forma de azúcar, que supera las recomendaciones dietéticas pidiendo hasta un 10% sugar.You puede encontrar sana la planificación de comidas, un verdadero trabajo duro al principio, pero vale la pena en el hábito. Usted será capaz de ahorrar mucho tiempo y energía para que piensen en qué cocinar para el día. Si se planifica con antelación, se puede comprar fácilmente por delante y guardar su time.Here son algunos consejos comida cepilladora saludables para ayudarle a tener éxito en su misión y mantenerse organizado: las verduras Sería aconsejable incluir una gran cantidad de verduras en cada comida. Es necesario reducir en comida o porciones de alimentos ricos en grasas. Estos son sanos y tienen menos tiempo para cocinar sano save.Use método- El método de la cocina saludable juega un papel importante en su salud. La elección de métodos tales como la cocina saludable fritura, guisado, estofado o vapor. Incluso puede optar por más de hornear. Todos estos métodos son saludables y le proporcionan una buena cantidad de nutrients.Fruit- incluir una buena cantidad de fruta fresca a su plan de comidas. Estos son muy necesarios para ofrecerle la cantidad de fibra que necesita sobre una base diaria. También puede obtener una buena cantidad de vitaminas y minerales esta way.Whole grains- incluyendo granos enteros son muy importantes para una dieta saludable. Puede incluir el trigo integral, la victoria marrón, arroz integral, avena, cebada y maíz en grano entero. Evitar los alimentos con granos refinados como el pan, la pasta y el desayuno cereals.Protein- Asegúrese de que su plan de dieta saludable incluye una buena cantidad de proteína. Incluir una variedad de aves de corral, frijoles, nueces, huevos, pescado, guisantes y seeds.However, la búsqueda de una dieta perfecta para usted mismo es un hueso duro de roer. Se requiere una buena cantidad de trabajo duro por el individuo para encontrar la dieta perfecta que se adapte a tu tipo de cuerpo. Esto se hizo aún más difícil, con cientos de empresas que dicen ofrecer mejores productos de cuidado de la salud y miles de clubes de salud favorables para proporcionar la mejor carta de la dieta de la salud.