Es indiscutible que la fibra puede proporcionar muchos beneficios para la salud a nuestro cuerpo, muchos de nosotros tenemos, de hecho, trató de evitar en la medida de lo posible. ¿Por qué esto es tan? Todos sabemos que, la fibra no tiene sabor o color y se esconde en muchos de los alimentos que comemos. La gente elige a permanecer lejos de ella, simplemente porque no es sabrosa para comer y bastante difícil de masticar.
La fibra es buena para nuestro intestino, ya que ayuda a limpiar los residuos no deseados de nuestro cuerpo. También ayuda a mantener la salud intestinal, reducir el azúcar en sangre y los niveles de colesterol, así como estimular el sistema inmunológico.
Además de su capacidad para ayudar a las mujeres a protegerse contra el cáncer de mama, la investigación también demostró que reduce la probabilidad de enfermedades del corazón y alivia la inflamación en el cuerpo. Se encontró que las personas que comen más fibra, 21 g por día, tenían 12 por ciento menos de enfermedades del corazón que los que comían la menor, 5 g al día. Esto fue informado por un estudio que observó los hábitos alimenticios de 10.000 adultos estadounidenses. Para aquellos que comían más fibra dietética soluble, les fue aún mejor con una reducción del 15 por ciento en el riesgo de enfermedades del corazón.
Cuando se trata de colesterol, fibra primera impide la entrada de colesterol desde el intestino el sistema sanguíneo. A continuación, la fibra soluble forma una sustancia gelatinosa en el tracto digestivo que se une con la bilis contiene colesterol y lo envía fuera del cuerpo.
Suena tan bien que deberíamos tomar una gran cantidad de fibra diariamente. En realidad, no!
No saltar en demasiado rápido! Si quieres pasar a ser uno de aquellos cuyo cuerpo no está acostumbrado a la digestión de fibra en gran cantidad, es posible que no obtener ningún beneficio en absoluto, o bien puede terminar con una obstrucción intestinal.
El mejor enfoque es aumentar la ingesta de fibra en forma gradual y beber mucha agua. También es importante para seleccionar los elementos que dan un equilibrio de tanto los tipos solubles e insolubles de la fibra con el fin de disfrutar de sus diferentes beneficios.
La cantidad mínima recomendada de fibra es de entre 12 g y 18 g por día para adultos. . Para los niños mayores de 2, la ingesta recomendada es la edad del niño más de 5 g, según las directrices de Estados Unidos más confiable médico de
Latina revela ... cómo prevenir y revertir enfermedades del corazón - sin fármacos o cirugía. Leer más acerca de su confesión en: http://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html