¿Qué alimentos comunes son beneficiosos para reducir la flatulencia y distensión abdominal
La dieta incorrecta es la principal razón por la cual la mayoría de las personas sufren de flatulencia excesiva y la hinchazón de estómago?. En consecuencia, es imperativo que apreciamos qué alimentos debemos evitar por completo y qué alimentos debemos hacer todo lo posible para incorporar en nuestra dieta. Además, hay que ser conscientes de los diferentes efectos, diferentes métodos de cocción tienen sobre nuestro problema de flatulencia.
A continuación se presentan algunos de los principales alimentos que no son productores de gas y que puede reducir la flatulencia y distensión abdominal.
fruta
en cuanto a la flatulencia es la fruta en cuestión se puede dividir en 2 categorías: - los que son ricos en fibra soluble y los que son altos en fiber.Those no soluble, la cual son ricos en fibra soluble son preferibles porque son más fáciles de digerir y no generan mucho gas. Frutas
de la familia de los cítricos como naranjas y limones es mejor evitar, ya que son altos en fibra no soluble y son, por tanto, flatulento. También vale la pena señalar que las frutas como las ciruelas pasas, plátanos y albaricoques pueden ser muy flatulento a menos que usted está acostumbrado a comer ellos. Debido a que son tan altos en fibra, si no está acostumbrado a comer ellos o no beber cantidades adecuadas de agua, junto con ellos, se corre el riesgo de añadir a sus problems.This gas no quiere decir que se debe evitar por completo como que son una buena fuente de vitaminas y minerales beneficiosos.
es el rápido aumento en el consumo de estos frutos que es el problema. Si usted permite que su cuerpo se adapte al introducirlos poco a poco a su dieta, entonces el problema se puede evitar.
Un grupo muy interesante de frutas es kiwis, papayas, piñas y. Este grupo es particularmente rica en enzimas que ayudan a una mejor digestión. Las piñas, por ejemplo, son ricos en bromelina, que descompone las proteínas, y que erradica los parásitos y microorganismos que son perjudiciales para nuestros intestinos. La eliminación de estos parásitos y microorganismos ayuda a purificar el sistema digestivo. También ayuda a la eliminación de bacterias que causan la putrefacción en los intestinos. Esto tiene el resultado de la prevención y /o la reducción del dolor y diarrea.
Papayas son ricas en algo que se llama papaína. La papaína realiza funciones similares a la tripsina que se produce en los jugos pancreáticos y la pepsina que se produce en los jugos gástricos. Al igual que estas enzimas, la papaína ayuda a la descomposición de las proteínas.
Otro grupo importante es conocido como proteolíticas y esto incluye a las piñas (bromelina), kiwis (actidin) e higos (ficina) Una vez más, estas enzimas ayudan al procesamiento de poteins y la mejora de la digestión que conduce a la reducción de la gastritis y el exceso de gas.
yogurt
Como se mencionó anteriormente, putrefacción es una de las principales causas de la flatulencia y distensión abdominal. El yogur ayuda a aumentar las buenas bacterias en el intestino que neutraliza las bacterias que son responsables de la putrefacción. El consumo regular de yogur reducirá su flatulencia. Si no puede o no quiere comer yogur, puede tomar acidophilus en forma de una tableta. Esto también aliviar la flatulencia y reducir el olor.
Los tés de hierbas.
Hierbas en forma de té puede ser muy beneficioso, ya que ayudan a reducir el exceso de gas, calmar intestinal inflamación y detener la producción de exceso de flatulencia. El gas producido por las frutas y verduras puede reducir mediante la introducción a la dieta de tés de hinojo, salvia, romero, menta y cilantro También es de gran beneficio al comer alimentos flatulentos para incluir estas hierbas en su comida en su forma de hoja. Tomar un té de hierbas después de cada comida se piensa que es de gran beneficio para aquellos que sufren de flatulencia excesiva y la hinchazón.
En esta pieza, he incluido sólo una pequeña sección transversal de aquellos alimentos que son de beneficio a la flatulencia y distensión abdominal enfermos.